"Лыжные гонки"

Лыжные гонки - это гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе и относятся к циклическим видам спорта. Лыжные гонки представляют собой передвижение на скорость по местности на определенные дистанции различными способами (ходами, подъемами, спусками, поворотами). Техника в лыжных гонках состоит из разнообразных способов передвижения.

Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечнососудистую, дыхательную и нервную. Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

преподаватели

Басанцева Марина Алексеевна, инструктор по физической культуре высшей категории.

Басанцев Николай Владимирович, инструктор по физической культуре 1 категории.

Горьков Андрей Валентинович, инструктор по физической культуре 1 категории.

Баклыкова Алина Асановна, инструктор по физической культуре.

Содержание программы

Программа "Лыжные гонки" разработана в соответствии с нормативными документами и содержит пояснительную записку, учебный план, методическое обеспечение, список литературы для педагога, родителей и обучающихся, учебный календарный график. Программа содержит рекомендации по содержанию, построению и организации учебно-тренировочного процесса на этапе спортивно-оздоровительной подготовки в виде спорта "лыжные гонки".

Цели программы

формирование разносторонне гармонически физически развитой личности, готовой к активной творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры; укрепления и сохранения собственного здоровья, воспитания потребности для занятия спортом.

Результат программы

Планируемые результаты освоения программы:

- овладение навыкам выполнения ходьбы на лыжах: технике выполнения скользящего шага, поворотам, подъемам, спуску со склона, торможению;

- контроль и управление своими движениями;

- способность к волевым усилиям, может следовать социальным нормам поведения и правилам в разных видах деятельности, во взаимоотношениях с взрослыми и сверстниками, проявление эмпатии по отношению к другим людям;

-  соблюдение правил безопасного поведения, навыки личной гигиены и представление о здоровом образе жизни.

В результате обучения по программе  обучающиеся должны

знать:

- основные понятия, термины лыжных гонок,

- историю развития лыжного спорта,

- основы правил соревнований в избранном виде спорта

уметь:

- применять правила безопасности на занятиях,

- владеть основами гигиены,

- соблюдать режим дня,

- владеть техникой   передвижения на лыжах

В результате освоения программы ожидается повышение уровня общей физической подготовленности.

Особые условия проведения

Зачисляются обучающиеся, не имеющие медицинских противопоказаний.

Материально-техническая база

-физкультурный зал;

-спортивная площадка, отвечающая требованиям санитарно-гигиенических норм, правилам техники безопасности;

- лыжи с креплениями, ботинками и палками на весь состав обучающихся;

- инвентарь для подготовки лыж;

- инвентарь для проведения занятий по ОФП и СФП (гимнастические маты, скамейки, скакалки, обручи, мячи и т.д.).

Видео