Силовой тренинг – это комплекс упражнений с постоянным увеличением нагрузки при помощи собственного веса и утяжелителей. Подобный вид тренировок, наряду с развитием выносливости и ловкости, улучшает минеральную плотность костей и помогает поддерживать здоровую массу тела. Положительно сказывается на ментальном здоровье ребенка, оправдывая поговорку "в здоровом теле здоровый дух".После силовых нагрузок мышцам необходима растяжка. Она делает мышечные волокна эластичными и гибкими, снижает риск развития травм и повреждений. Без стретчинга невозможно представить полноценную тренировку.
На занятиях используется сочетание статической и динамической нагрузки, что дает положительный результат.С течением времени тело становится сильным, гибким, движения приобретают большую четкость, исправляется осанка. Такой эффект достигается за счет использования силовых нагрузок, элементов растяжки и аэробики.