"Лыжные гонки" 13-17 лет

Актуальность программы состоит в том, что занятия проводятся преимущественно на улице, на свежем воздухе-волшебное средство закаливания. Движение на воздухе – лучший способ укрепления сердечно –
сосудистой системы, усиления обмена веществ.Для детей лыжная прогулка – радость, игра. Разнообразные физические упражнения из арсенала подготовки юных лыжников несут в себе большие возможности для формирования жизненно важных двигательных качеств,дающих всесторонне физическое развитие, вырабатывающих способность к активной жизненной позиции, самореализации в последующей профильной
ориентации.

преподаватели

педагог дополнительного образования Евдокимова Мария Александровна

Содержание программы

История развития лыжного спорта.
Российские лыжники на Олимпийских
играх.
Техника безопасности на занятиях
лыжным спортом. Гигиена, закаливание,
режим тренировочных занятий и отдыха.
Питание, самоконтроль. Оказание
первой помощи при травмах.
Лыжный инвентарь, выбор, хранение,
уход за ним. Лыжные мази, парафин.
Основы техники способов передвижения
на лыжах.

Общая физическая подготовка

Специальная физическая подготовка

Цели программы

обучение обучающихся средствам предварительной подготовки к занятиям лыжным спортом (с целью овладеть навыками ходьбы на лыжах и спуска на склоне) для организации их досуга и физического развития.

Результат программы

Дети смогут:

- выполнять упражнения по ОФП и СФП с предметами и без предметов;
- самостоятельно надевать и снимать лыжи;
- готовить спортинвентарь к занятиям и уметь переносить его к месту хранения и использования;
- выполнять передвижение на лыжах на ровной площадке без скольжения
(на полу, на поляне, по траве);
- передвигаться на лыжах по снегу на ровном участке без палок (по кругу);
- выполнять повороты переступанием влево и вправо, переставными шагами, прыжком;
- выполнять спуски на пологом склоне в высокой, средней и низкой стойке, косой спуск;
- выполнять различные игровые задания при спуске на склоне, горке;
- выполнять повороты на лыжах в движении (переступанием, плугом, упором);
- выполнять торможение: «плугом», «полу-плугом», боковым скольжением,
падением;
- преодолевать подъемы: скользящим, ступающим шагом, «елочкой», «полу-
елочкой», «лесенкой»;

- использовать попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный ход, одновременный одношажный ход;
- самостоятельно контролировать свое физическое состояние.

Особые условия проведения

Справка о состоянии здоровья

Материально-техническая база

Лыжи

Лыжные палки

Лыжные ботинки

Эспандеры

Медболы

Скакалки

Мячи футбольные, теннисные

Гантели