Аэробика

  Главной ценностью для человека является его здоровье. Причём эта ценность выступает на двух уровнях: личном и общественном. Школьный возраст в развитии ребёнка – это период, когда закладывается фундамент его здоровья, физического развития и культуры движений. От того, как организовано воспитание и обучение ребёнка, какие условия созданы для его взросления, для развития его физических и духовных сил, зависит развитие и здоровье в последующие годы жизни.

преподаватели

Ракчеева Мария Геннадьевна 

Содержание программы

Вводное занятие (1 ч)

Обобщение и систематизация знаний учащихся об Аэробике. Аэробика-это выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, выполняемых под музыкальное сопровождение, объединённых в непрерывно выполняемый комплекс.

Теоретическая подготовка(2 часа). ( Техника безопасности на аэробике: Правила техники безопасности нахождения и занятия в зале аэробики, правила поведения на занятиях, Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение основных понятий аэробики. Введение в образовательную программу. Гигиена спортивных занятий. Инструкция для занимающихся аэробикой (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде занимающихся, к причёске, правила поведения после занятий

Виды аэробики: Виды аэробики: классическая, танцевальная, оздоровительная, степ-аэробика, аква-аэробика, спортивная. Краткая характеристика.

Общефизическая подготовка.(6 часов) Элементы строевой подготовки. Общеразвивающие упражнения без предметов.

Общеразвивающие упражнения с предметами (гимнастическая палка, обруч, мяч, скамейка, гантели) Прыжки через длинную скакалку: с забеганием во вращающуюся скакалку по двое, трое; прыжки, в упоре сидя, с передачей мяча

Специально- физическая подготовка.(24 часа) Базовые шаги и связки аэробики, «Стретчинг» (упражнения на развитие осанки, упражнения на развитие гибкости), упражнения на фитболах (знакомство с мячом, обучение седу на мяче, прыжки на мяче), степ-аэробика, танцевальная аэробика,

вальсовые шаги, фигурный вальс, танец «точки», комплекс танцевальной аэробики, танец «Ча, ча, ча», Флешмоб. Подготовка групповой композиции.

Оздоровление. (4 часа) Коррекционные упражнения (плоскостопие, дыхательные упражнения, осанка, релаксация), позы йоги, формирующие осанку.

Цели программы

Формирование физической культуры личности с учетом возрастных особенностей и оздоровление учащихся средствами аэробики. 

 

Результат программы

 На занятиях в кружке « Аэробика» предполагается, что школьники узнают  о современных системах по аэробике; о влиянии  аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для выполнения упражнений аэробики; требования здорового образа жизни к двигательному режиму, питанию, закаливанию, гигиене тела, одежды и мест проживания.

  Научатся постоянно поддерживать правильную осанку; применять полученные знания в ходе занятий аэробикой: выполнять базовые элементы аэробики и их разновидности, с предметами, специальным оборудованием, шаги различных танцевальных направлений, связывать между собой перечисленные элементы в блоки и комбинации, подбирать музыкальное сопровождение в соответствии со стилем движений и в целом с композицией; провести разминку и заключительную части занятия как самостоятельно, так и с группой.