"Лыжная подготовка" 7-12 лет

В основе программы лежит принцип дифференциации и вариативности, что позволяет проводить занятия со смешанными и разновозрастными группами детей.Занятия лыжным спортом компенсируют недостаточную двигательную активность детей младшего школьного возраста, в результате происходит предотвращение многих заболеваний, совершенствуются функциональные возможности организма, повышается работоспособность. Принести полное удовлетворение занятия лыжным спортом могут только тогда, когда лыжник в полной мере владеет техникой ходьбы на лыжах, техникой спуска с гор и поворотов. Наиболее быстро и хорошо осваивают технические приемы младшие школьники. Правильные и рациональные движения сохраняются впоследствии на всю жизнь. Продуманная и хорошо организованная учебно-тренировочная работа способствует успешной подготовке юных спортсменов лыжников.

преподаватели

педагог дополнительного образования Евдокимова Мария Александровна

Содержание программы

Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыжного спорта.
Лыжный спорт в России.
Техника безопасности на занятиях лыжным спортом. Гигиена, закаливание, режим
тренировочных занятий и отдыха. Питание, самоконтроль. Оказание первой помощи при
травмах

Комплексы общеразвивающих упражнений
Бег с равномерной и переменной интенсивностью
Спортивные игры / футбол, баскетбол, и т.д.
Подвижные игры
Эстафеты и прыжковые упражнения

Специальная физическая подготовка/ч
Кроссовая подготовка, ходьба.
Имитация лыжных ходов
Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной мест.
Спецупражнения на развитие волевых качеств.

Обучение технике классических лыжных ходов.
Спецупражнения на овладение техникой скользящего шага, равновесия при одноопорном
скольжении согласованную работу рук и ног.
Совершенствование техники лыжных ходов в облегченных условиях.
Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойке

Цели программы

Цель программы:

– развитие физических качеств и повышение функциональных возможностей организма, совершенствование техники и тактики лыжника

Результат программы

Ожидаемый результат:

В результате регулярного посещения занятий лыжным спортом занимающиеся должны:

1. Повысить уровень своей физической подготовленности.

2. Уметь технически правильно выполнять двигательные действия (технику ходов, спусков, подъемов, торможений и поворотов).

3. Использовать двигательные действия в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга.

4. У занимающихся должен сформироваться интерес к постоянным самостоятельным занятиям лыжным спортом и дальнейшему самосовершенствованию.

Материально-техническая база

Лыжи, лыжные палки

Лыжные ботинки

Мячи футбольные, волейбольные

Скакалки

Эспандеры лыжника

Лыжная мазь