Программа призвана сформировать у обучающихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью и физической подготовленности, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств атлетической гимнастики в организации здорового образа жизни. В процессе освоения учебного материала обеспечивается формирование целостного представления о единстве биомеханического, биологического, психического и социального в человеке, законах и закономерностях развития и совершения его психосоматической природы.
преподаватели
Педагог дополнительного образования Гагарин Юрий Владимирович.
Содержание программы
Классический пауэрлифтинг включает три вида упражнений: жим лежа на скамье; приседания со штангой на спине; становая тяга.
Содержание программы включает разделы:
- Вводное занятие. Техника безопасности.
- Физическая подготовка.
- Общая физическая подготовка.
- Велотренажёр.
- Беговая дорожка.
- Силовые тренажёры для осуществления подготовки по направлениям:
- Круговая тренировка для развития общей выносливости.
- Специальная физическая подготовка способствующая развитию мышечной массы.
- Специальные упражнения для развития силы мышц.
- Специальная физическая подготовка способствующая развитию рельефа мышц.
- Специальные упражнения для развития гибкости.
Цели программы
Цель: формирование физической культуры личности обучающегося.
Задачи курса:
- расширение двигательного опыта за счет овладения двигательными действиями избранного вида спорта и использование их в качестве средств укрепления здоровья и формирования основ индивидуального образа жизни;
- совершенствование функциональных возможностей организма посредством направленной общеприкладной и спортивно-рекреационной подготовки, организации педагогических воздействий на развитие основных биологических и психических процессов;
- воспитание индивидуальных психических черт и особенностей общения в коллективе;
- создание представлений об индивидуальных психосоматических и психосоциальных особенностях, адаптивных свойствах организма и способах их совершенствования в целях укрепления здоровья, поддержки оптимального функционального состояния;
- обучение основам физиологии и гигиены физкультурной деятельности, профилактики травматизма, коррекции осанки и телосложения;
- формирование практических умений в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой с различной функциональной и социально ориентированной направленностью.
Результат программы
По итогам освоения программы обучающийся должен:
знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику заболеваний и увеличение продолжительности жизни;
- формы занятий физической культурой, их целевое назначение и применение в обыденной жизни;
- требования техники безопасности к занятиям;
- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;
уметь:
- планировать и проводить индивидуальные и групповые тренировочные занятия в тренажерном зале;
- выполнять комплексы упражнений по общей физической подготовке и для развития разных групп мышц;
- использовать полученные в процессе обучения про программе знания и навыки в повседневной жизни.
Материально-техническая база
Занятия проводятся в тренажерном спортивном зале с использованием специального силового оборудования.