"Пауэрлифтинг"

Программа призвана сформировать у обучающихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью и физической подготовленности, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств атлетической гимнастики в организации здорового образа жизни. В процессе освоения учебного материала обеспечивается формирование целостного представления о единстве биомеханического, биологического, психического и социального в человеке, законах и закономерностях развития и совершения его психосоматической природы. 

Педагоги

Педагог дополнительного образования Гагарин Юрий Владимирович.

Содержание программы

Классический пауэрлифтинг включает три вида упражнений: жим лежа на скамье; приседания со штангой на спине; становая тяга. 

Содержание программы включает разделы:

- Вводное занятие. Техника безопасности.

- Физическая подготовка.

- Общая физическая подготовка.

- Велотренажёр.

- Беговая дорожка.

- Силовые тренажёры для осуществления подготовки по направлениям:

  • Круговая тренировка для развития общей выносливости.
  • Специальная физическая подготовка способствующая развитию мышечной массы.
  • Специальные упражнения для развития силы мышц.
  • Специальная физическая подготовка способствующая развитию рельефа мышц.
  • Специальные упражнения для развития гибкости.
     

Цели программы

Цель:  формирование физической культуры личности обучающегося.

 Задачи курса:

  • расширение двигательного опыта за счет овладения двигательными действиями избранного вида спорта и использование их в качестве средств укрепления здоровья и формирования основ  индивидуального образа жизни;
  • совершенствование функциональных возможностей организма посредством направленной общеприкладной и спортивно-рекреационной  подготовки, организации педагогических воздействий на развитие основных биологических и психических процессов;
  • воспитание индивидуальных психических черт и особенностей общения в коллективе;
  • создание представлений об индивидуальных психосоматических и  психосоциальных особенностях, адаптивных свойствах организма и способах их совершенствования в целях укрепления здоровья, поддержки оптимального функционального состояния;
  • обучение основам физиологии и гигиены физкультурной деятельности, профилактики травматизма, коррекции осанки и телосложения;
  • формирование практических  умений в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой с различной функциональной и социально ориентированной направленностью.

Результат программы

По итогам освоения программы обучающийся должен:

знать:

  • влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику заболеваний и увеличение продолжительности жизни;
  • формы занятий физической культурой, их целевое назначение и применение в обыденной жизни;
  • требования техники безопасности к занятиям;
  • способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;

уметь:

  • планировать и проводить индивидуальные и групповые тренировочные занятия в тренажерном зале;
  • выполнять комплексы упражнений по общей физической подготовке и для развития разных групп мышц;
  • использовать полученные в процессе обучения про программе знания и навыки в повседневной жизни.

Материально-техническая база

Занятия проводятся в тренажерном спортивном зале с использованием специального силового оборудования.