Лыжные гонки

Программа содержит рекомендации по построению, содержанию и организации тренировочного процесса лыжников на различных этапах многолетней подготовки в течении срока реализации Программы (до 8 лет и более).

преподаватели

Иванов Александр Евгеньевич, тренер второй категории

Савинова Мария Леонидовна, тренер второй категории, мастер спорта России по лыжероллерным гонкам

 

Содержание программы

В настоящей Программе отражены основные цели, задачи, средства и методы на этапах годичного цикла тренировки и построение тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки: этапе начальной подготовки (НП), тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) (ТЭ (СС)), совершенствования спортивного мастерства (ССМ) распределение объёмов тренировочных нагрузок в микро-, мезо- и макроциклах; участие в спортивных соревнованиях.

       Программа содержит рекомендации по построению, содержанию и организации тренировочного процесса лыжников на различных этапах многолетней подготовки в течении срока реализации Программы.

Цели программы

Основной целью Программы является подготовка спортивного резерва для сборных команд России, Московской области, городского округа Краснознаменск.

Результат программы

1)      строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юниоров и взрослых спортсменов;

2)      неуклонное возрастание объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к общему объему тренировочных нагрузок) и соответственно уменьшается удельный вес ОФП;

3)      непрерывное совершенствование спортивной техники;

4)      неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов;

5)      правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, принимая во внимание периоды полового созревания;

6)      осуществление как одновременного развития физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки, так и преимущественного развития отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.

Особые условия проведения

На этапы спортивной подготовки зачисляются дети, успешно сдавшие контрольные испытания, не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям лыжными гонками. Минимальный возраст зачисления на этап начальной подготовки-9 лет.

Материально-техническая база

 

Велосипед спортивный
Весы медицинские
Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
Гантели переменной массы (от 3 кг до 12 кг)
Держатель для утюга
Доска информационная
Зеркало настенное (0,6х2м)
Измеритель скорости ветра
Крепления лыжные
Лыжероллеры
Лыжи гоночные
Мази лыжные для различной температуры
Мат гимнастический
Мяч баскетбольный
Мяч волейбольный
Мяч футбольный
Набивные мячи (от 1 до 5 кг)
Накаточный инструмент с 3 роликами
Палка гимнастическая
Палки для лыжных гонок
Парафины лыжные (для различной температуры)
Полотно, не тканное для полировки лыж. Типа «Фибертекс»
Пробка синтетическая
Рулетка металлическая (50 м)
Секундомер
Скакалка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Скребок для обработки лыж (3 мм)
Скребок стальной для обработки лыж
Снегоход
Снегоход укомплектованный приспособлением для прокладки лыжных трасс, либо ратрак (снегоуплотнительная машина для прокладки лыжных трасс)
Станок для подготовки лыж
Стенка гимнастическая
Стол опорный для подготовки лыж
Термометр для измерения температуры снега
Термометр наружный
Ускорители лыжные (для различной температуры)
Утюг для смазки
Флажки для разметки лыжных трасс
Шурка шлифовальная (наждачная бумага)
Щетки для обработки лыж
Электромегафон
Электронный откатчик для установления скоростных характеристик лыж
Эспандер лыжника