Лыжные гонки

Программа "Лыжные гонки"  реализуется рамках федерального проекта "Успех каждого ребенка" национального проекта "Образование".

Занятия зимними видами спорта являются эффективным средством улучшения здоровья и физической подготовленности учащихся. Проходя на воздухе, систематические занятия катанием на лыжах оказывают положительное влияние на организм ребёнка. Прежде всего, можно отметить благоприятные изменения в развитии органов дыхания и дыхательной мускулатуры. Занятия лыжным спортом значительно повышают устойчивость вестибулярного аппарата. Благодаря влиянию холодного воздуха улучшаются терморегуляторные процессы в организме и, следовательно, происходит закаливание, повышается сопротивляемость простудным заболеваниям, отмечается сокращение их продолжительности. Занятия лыжным спортом являются хорошей профилактикой сколиозов, нарушений осанки и других проблем с опорно-двигательной системой. Развиваются и такие физические качества как общая выносливость, ловкость, гибкость.

Психологи по достоинству оценивают влияние катания на лыжах на эмоциональную сферу детей. Благодаря занятиям зимними видами спорта дети избавляются от тревоги, стрессов, у них улучшаются сон и аппетит. Таким образом, катание на лыжах, при целенаправленном руководстве со стороны учителя, может оказать всестороннее влияние на физическое развитие и физическую подготовленность учащихся, на стабилизацию их эмоциональной сферы.

преподаватели

Колдашова Анна Алексеевна, мастер спорта, преподаватель первой квалификационной категории;

Майорова Нина Павловна, преподаватель высшей квалификационной категории.

Содержание программы

Теоретическая подготовка. 

1. Правила поведения и техника безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь. Подготовка инвентаря.

·        Правила экипировки;

·        Правила поведения на занятиях в целях предупреждения травматизма;

·        Влияние занятий лыжным спортом и фигурным катанием на организм;

·        Значение занятий на лыжах и коньках для совершенствования физической подготовленности;

·        Правила самостоятельных занятий на лыжах и коньках;

·        Правила проведения разминки на занятиях зимними видами спорта;

·        Правила соревнований по бегу на лыжах и коньках. Основы техники бега со старта.

·        Тактика прохождения спринтерских и стайерских дистанций.

·        Значение лыжных мазей. Подготовка инвентаря к тренировкам и соревнованиям. Особенности одежды лыжника и фигуриста при различных погодных условиях

2. Закаливание, режим дня, врачебный контроль и гигиена спортсмена.

3. Техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам.

4. Техники фигурного катания.

 Практическая подготовка

1.Общая физическая подготовка.

2. Передвижение на лыжах (лыжные гонки).

3. Другие виды зимнего спорта (фигурное катание, хоккей, конькобежный спорт). Передвижение на коньках.

4. Контрольные упражнении и соревнования.

Цели программы

Укрепление здоровья и повышение уровня физического развития учащихся;

Воспитание спортивного резерва для занятия зимними видами спорта.

Результат программы

1.     У учащихся  будет формироваться установка на здоровый образ жизни, дисциплинированность, трудолюбие, упорство в достижении поставленной цели; положительные качества личности и управление своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

2.      Они научатся  планировать и корректировать физическую нагрузку в зависимости от индивидуальных особенностей, состояния здоровья, физического развития, физической подготовленности;

3.     Учащиеся привыкнут соблюдать правила поведения и предупреждать травматизм во время занятий;

4.     Выработают привычку к самостоятельным занятиям физическими упражнениями в свободное время

5.     Научатся проявлять инициативность, самостоятельность и дисциплинированность в ходе занятий, на соревнованиях.

Особые условия проведения

Возраст занимающихся: 10-17лет. В группу зачисляются желающие заниматься катанием на лыжах и коньках, не имеющие медицинских противопоказаний для занятий данным видом спорта

Материально-техническая база

Оборудование приобретено и предоставлено в рамках федерального проекта "Успех каждого ребенка" национального проекта "Образование": лыжи гоночные, крепления лыжные, ботинки лыжные, лыжные палки, станок для подготовки лыж, мячи, коньки (ботинки с лезвиями), скакалки, эспандер лыжника, скамейка гимнастическая, стенка гимнастическая, термометр наружный, электромегафон.