Легкая атлетика

Программа предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. Содержание учебно-тренировочной работы в секции отвечает требованиям данной программы с учетом местных условий и индивидуальных особенностей обучающихся. В программе учебный материал дается в виде основных упражнений, поэтому в соответствии с конкретными условиями и индивидуальными особенностями занимающихся, в программу могут вноситься необходимые измерения, но при этом основные ее принципы и установки должны быть сохранены.

Содержание программы

III.           Содержание программы

Раздел 1. Теоретические знания, 4 часа

Тема 1.  Техника безопасности. Физическая культура и спорт в России Физическая культура и спорт в России. Правила дорожного движения.

Теория, 1 час.  Физическая культура, как неотъемлемая часть физического воспитания подрастающего поколения; почетные спортивные звания; единая всероссийская спортивная классификация и ее значение для развития легкой атлетики; место легкой атлетики в общей системе физического воспитания; всероссийские соревнования школьников; личное и общественное значение занятий физкультурой и спортом; легкая атлетика, как наиболее доступный для занятий вид спорта, имеющий прикладное значение; международные спортивные связи русских спортсменов и их значение в укреплении мира и дружбы между народами. Правила дорожного движения для пешеходов и водителей.

 Тема 2.  История развития легкоатлетического спорта

Теория, 1 час. Место легкой атлетики в программе древнегреческих и современных Олимпийских игр; легкая атлетика в дореволюционной России; развитие легкой атлетики в СССР после Октябрьской социалистической революции; легкая атлетика в современном обществе; развитие юношеской легкой атлетики – резерва сборной команды страны; рекорды юношей, девушек и взрослых.

Тема 3 . Краткие сведения о строении и функциях организма человека

Теория, 1 час. Общие понятия о строении организма человека, взаимодействие органов и систем; система кровообращения и значение крови; нервная система и краткое понятие о механизме нервной деятельности; ознакомление с расположением основных мышечных групп; работоспособность мышц и подвижность в суставах; влияние физических упражнений на увеличение мышечной ткани; дыхание и газообмен, легкие, значение дыхания для жизнедеятельности организма; воздействие физических упражнений на дыхательную систему; понятие об утомлении и перетренированности; задачи и порядок прохождения медицинского контроля.

Тема 4 Гигиена, закаливание, врачебный контроль и самоконтроль

Теория, 1 час. Гигиенические требования к местам занятий и соревнований; временные ограничения и противопоказания к занятиям легкой атлетикой; причины травм и их профилактика; использование естественных факторов природы в целях укрепления здоровья и закаливания организма; понятие о тренированности и спортивной форме; значение массажа и самомассажа; личная гигиена спортсмена; вред курения и употребления спиртных напитков; гигиена в быту; правильное питание спортсмена; что нужно знать о тренировке; врачебный контроль и самоконтроль; оказание первой медицинской помощи при обмороке, растяжении связок, ушибах и переломах; дисциплина и поведение во время учебно-тренировочных занятий и соревнований с целью предупреждения травматизма и несчастных случаев.

Раздел 2. Общефизическая подготовка  (16 часов)

Тема 1. Строевые упражнения

Теория (1 час) Строевые упражнения

Практика (1 час) - строй, шеренга, колонна, фланг, интервал, дистанция, направляющий; - команды: «Становись!», «Равняйся!», «Смирно!», «Вольно!», «Разойдись!», «Шагом марш!», «Кругом!», «Стой!» и т.д. -расчет, повороты и полуобороты на месте и в движении; - построение и перестроение в одну, несколько шеренг или колонн.

Тема 2 Гимнастические упражнения

Практика, 2 часа

 Общеразвивающие упражнения без предметов: - для рук и плечевого пояса (отведение, приведение, сгибание, разгибание, круговые движения в плечевом, локтевом, лучезапястном суставах, в различных исходных положениях, на месте и в движении и др.) - для мышц туловища (наклоны в различные стороны, повороты, круговые движения из различных и.п., с различным положением рук и ног) - для мышц ног (махи вперед-назад, в стороны из различных и.п., выпады вперед и в стороны, приседания на одной и обеих ногах, подскоки в выпаде и в приседе, прыжки на двух ногах, с ноги на ногу, на месте и с продвижением, скрестные прыжки на месте и с продвижением) - для мышц шеи (наклоны головы вперед, в стороны, назад, круговые движения головой) - упражнения с сопротивлением (парные и групповые в различных и.п., подвижные игры с элементами сопротивления) Акробатические упражнения. Различные кувырки: вперед, назад, боком, стойка на лопатках, стойки на голове и руках, переход в «мостик», «полушпагат», «шпагат», напрыгивание на гимнастический мостик с прыжком вверх, прыжки вверх с трамплина без поворота и с поворотом на 180* и 360*, «колесо» (переворот боком).

Тема 3 Легкоатлетические упражнения

Практика, 6 часов

Основы техники видов легкой атлетики: общая характеристика техники легкоатлетических упражнений; индивидуальные особенности выполнения техники движений; взаимосвязь техники и тактики во время спортивных соревнований; качественные показатели техники – эффективность и экономичность движений легкоатлета.

 

Цели программы

 Цель программы: формирование интереса и потребности обучающихся к занятиям физической культурой и спортом, популяризация легкой атлетики среди обучающихся МБОУ «Луховицкий лицей», пропаганда здорового образа жизни.

Результат программы

Ожидаемые результаты реализации программы.

 После прохождения программного материала обучающийся

должен знать:

 1. Технику безопасности на  занятиях легкой атлетикой, гигиену, закаливание, режим тренировочных занятий и отдыха. Питание, самоконтроль. Оказание первой  помощи при травмах.

 2.  Уход за инвентарем. Факторы, влияющие на выбор спортивной обуви. Обувь, одежда и снаряжение для легкой атлетики.

 3. Понятия о технике бега и спортивной  ходьбы. Классификацию.  Структуру бега и ходьбы. Технику бега и ходьбы при спусках, подъемов. Ошибки при выполнении техники бега и спортивной ходьбы и их исправления.

4. Правила соревнований по легкой атлетике, инструкторская и судейская практика.

 5. Основные средства восстановления 

Должен уметь:

 1. Выполнять технические действия при беге и ходьбе, рационально использовать  их в различных условиях  рельефа  местности.

 2. Анализировать и оценивать свою  учебно-тренировочную деятельность        3. Самостоятельно применять полученные знания на занятиях. 

      4.  Проводить эстафеты с различными заданиями и предметам

      5.  Выполнять специально-беговые упражнения;

      6. Выполнять положение низкого старта и бег по дистанции;

      7. Выполнять прыжок в длину с разбега  

Особые условия проведения

К занятиям допускаются обучающиеся, не имеющие медицинские противопоказания

Материально-техническая база

                            Материально- техническое обеспечение:

Для проведения учебно-тренировочных необходимо:

· Спортивный зал;

· Методические материалы, рекомендации;

· Баскетбольные мячи, футбольные мячи, футбольные мячи и т.д.

· Скакалки;

· Компрессор для накачивания мячей;

· Стойки, разметочные фишки и конусы;

· Гимнастические маты;