Мозаика "Стретчинг"

Основная характеристика стретчинга: при выполнении упражнений стретчингового характера мышцы становятся ги6кими, а суставы подвижными.

Для чего нужна гибкость мышц и подвижность в суставах?

1.   В повседневной жизни:

В связи с развитием техники человек стал меньше двигаться. Большую часть работы за него выполняют машины. Большинство профессий в наше время связанно с сидением на одном месте, что увеличивает нагрузку на позвоночник. Из-за этого могут возникнуть все возможные нарушения в осанке и как следствие нарушение работы внутренних органов. Детей нашего времени эта проблема также не обошла стороной. Долгое сидение в школе за партой, проведение досуга за компьютером также лишает ребенка подвижности корпуса и нижней части тела.

В систему стретчинга входят упражнения, которые помогают снизить нагрузку на позвоночник, а также снять напряжение с мышц, которые находятся долгое время без движения.

2.   Поддержание фигуры:

В то время пока одна группа мышц растягивается, противоположные им мышцы — антагонисты — напрягаются (находятся в тонусе), тем самым, вырабатывая естественную мышечную силу без увеличения мышечной массы. Таким образом, происходит укрепление мышц с помощью стретчинговой системы.

3.   В спорте:

Гибкие мышцы и суставы позволяют правильно выполнять упражнения, увеличивая амплитуду движений. Это в свою очередь приводит к повышению эффективности и интенсивности тренировок, что немало важно в спорте. Без достаточно развитой гибкости невозможно выполнить упражнения высокого уровня. Более того, гибкость и подвижность суставов помогает избежать наиболее распространенных спортивных травм: растяжений и надрывов сухожилий.

4.  В хореографии.

Хорошая растяжка— это основа многих танцевальных движений. Это важный элемент, который просто необходим каждому танцору.

преподаватели

Расписание

Содержание программы

Цели программы

Результат программы

Особые условия проведения

Материально-техническая база

Видео