Детский фитнес

Дошкольники легковозбудимые, отличаются подвижностью, поэтому для них подходят активные игры и упражнения, которые помогут сдерживать их активность и порывы.

Детский фитнес существенно разнообразит упражнения для детей, прекрасно развивает пластику, чувство ритма, а также укрепляет мышцы малыша.

Детский фитнес тренирует сердечно-сосудистую систему, координацию, воспитывает у ребенка уверенность в себе, развивает восприятие и формирует правильную осанку. Через физические упражнения аэробика и дети становятся единым целым, при этом ребенок лучше противостоит стрессам и регулирует свой психоэмоциональный баланс.

преподаватели

Шубина Наталья Николаевна, инструктор по физической культуре МДОУ №12 "Яблонька"

Расписание

Занятия проводятся 2 раза в неделю по понедельникам, средам в 18:30 по адресу: МДОУ № 12 "Яблонька", ул. Первомайская, д. 5а.

Содержание программы

Разминка:

1. упражнения для головы;

2. упражнения для плеч;

3. упражнения для рук и для кистей рук;

4. упражнения для ног.

Партерная гимнастика:

1. упражнения для стоп;

2. упражнения на выворотность;

3. упражнения на гибкость вперед, назад;

4. силовые упражнения для мышц спины и живота;

5. упражнение на развитие шага;

6. растяжка;

7. мостик;

8. шпагат.

Базовые шаги: 

1. Маршевые простые шаги:

- marсh – ходьба на месте;

- basic step – шаг правой вперед, левую приставить, шаг правой назад, левую приставить;

- mambo – шаг правой вперед, шаг левой на месте, шаг правой назад, шаг левой на месте;

- v-step – шаг правой вперед – в сторону по диагонали, шаг левой вперед – в сторону по диагонали, шаг правой назад, левую приставить;

- step cross – шаг вперед правой – скрестно левой – назад правой – левой в сторону.

2. Приставные простые шаги:

- step touch – шаг правой ногой вправо, левую приставить, касаясь носком возле правой (пятка на пол не опускается);

- knee up – шаг в сторону правой – подъем колена левой, шаг в сторону левой – подъем колена правой;

- open step – правой шаг в сторону – левая на носок – левой шаг в сторону – правая на носок;

- curl – шаг в сторону правой – захлест левой , шаг в сторону левой – захлест правой.

3. Приставные шаги со сменой ноги:

- grapevine – шаг правой в сторну, левой скрестноназад, правой ногой в сторону, левая захлест;

- double step touch – два приставных шага в сторону – шаг правой в сторону, левую приставить, шаг правой сторону, левую приставить к правой на носок.

Танцевальный этюд (репетиционно-постановочная работа) по базовым шагам.

Цели программы

Развитие физического состояния детей дошкольного возраста, формирование здорового образа жизни, приобщение к занятиям детским фитнесом.

Результат программы

1. Привлечение максимально возможного числа детей к систематическим занятиям фитнес-аэробикой.

2. Формирование установки к здоровому и двигательно-активному образу жизни.

3. Развитие и совершенствование основных физических качеств: силы, гибкости, выносливости, координации движения.

4. Развитие музыкальности и чувства ритма.

5. Гармоничное развитие основных мышечных групп.

6. Изучение базовых движений.

Особые условия проведения

1. Правила проведения занятия (поклон).

2. Познакомить с требованиями к внешнему виду.

3. Разговор о технике безопасности на занятиях.

Материально-техническая база

Спортивный инвентарь, музыкальное сопровождение

Стоимость

Внебюджетное (платное)

1 занятие - 200 руб.

В месяц - 1600 руб.

Видео