Спортивный калейдоскоп (фитнес)

Рекомендуем посмотреть

Упражнения на мячах обладают оздоровительным эффектом, который подтвержден опытом работы специализированных, коррекционных и реабилитационных медицинских центров Европы. За счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча улучшаются обмен веществ, кровообращение и микродинамика в межпозвонковых дисках и внутренних органах, что способствует разгрузке позвоночного столба, мобилизации различных его отделов, коррекции лордозов и кифозов.

Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, оказывают стимулирующее влияние на обмен веществ организма, активизируют моторно-висцеральные рефлексы.

Упражнения верхом на мяче по своему физиологическому воздействию способствуют лечению таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, неврастения, астено - невротический синдром и др. Механическая вибрация мяча оказывает воздействие на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы и окружающие ткани . Практически это единственный вид аэробики, где в выполнение физических упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что в геометрической прогрессии усиливает положительный эффект от занятий на фитболах

Педагоги

Полякова Татьяна Анатольевна. Инструктор по физической культуре.Высшая квалификационная категория.

Содержание программы

Программа работы кружка «Спортивный калейдоскоп(фитнес)» включает в себя:

Представления о форме и физических свойствах фитбола.

Различные прокатывания фитбола по полу, по скамейке, между ориентирами «змейкой», вокруг ориентиров;отбивание фитбол двумя руками на месте, в сочетании с различными видами ходьбы; передача фитбола друг другу, броски фитбола;игры с фитболом.

Обучение правильной посадке на фитболе. Сидя на фитболе у твердой опоры, проверить правильность постановки стоп (стопы должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу);сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять упражнения для плечевого пояса.Учит базовым положениям при выполнении упражнений в партере (сидя, лежа, в приседе).Сидя в полуприседе на носках лицом к фитболу, прямые руки на фитболе, колени в стороны, спина прямая. Выполняем из положения стоя лицом к мячу: 1-2 присели, проверили положение; 3-4 встали, руки в стороны. По сигналу все разбежались врассыпную и бегают между фитболами, по другому сигналу подбежали к своим фитболам и присели.Это положение можно принимать парами у одного фитбола лицом друг к другу.

Структура занятий на этом этапе включает в себя традиционную разминку с различными видами ходьбы, бега, упражнениями для рук, туловища, ног, комплексы ритмической гимнастики, 5—6 упражнений с фитболом, игровые упражнения в виде эстафет, упражнения на растягивание и расслабление мышц без фитбола. Занимающиеся с фитболами должны находиться на расстоянии 1—1,5 м друг от друга и от различных выступающих предметов в зале. Темп и продолжительность упражнений индивидуальны. Научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе. Научить сохранению правильной осанки при уменьшении площади опоры (тренировка равновесия и координации).Обучить ребенка упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе. Научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе . При выполнении упражнений в сочетании с колебательными покачиваниями на фитболе необходимо контролировать постоянный контакте поверхностью фитбола. Структура занятий сохраняется, но увеличивается объем упражнений на фитболе. Можно использовать музыкально-ритмические композиции с различными перестроениями. Научить выполнению комплекса общеразвивающих упражнений с использованием фитбола в едином для всей группы темпе. Научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола. Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.

Цели программы

является повышение уровня физической подготовленности детей и укрепление их здоровья.

В соответствии с этой целью поставлены задачи:

· Развитие двигательных качеств;

· Обучение основным двигательным действиям;

· Развитие и совершенствование координации движений и равновесия;

· Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки;

· Нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития;

· Улучшение коммуникативной и эмоционально-волевой сферы;

· Развитие мелкой моторики и речи;

• Адаптация организма к физической нагрузке.

Результат программы

Знать:

- представления о форме и физических свойствах мяча;

- правила использования мяча в фитбол гимнастике;

- приёмы самостраховки и правильную посадку на мяч;

- знать простейшие элементы фитбол - гимнастики

Уметь:

- ориентироваться в пространстве;

- применять новые упражнения в самостоятельной деятельности;

- проявлять свою творческую индивидуальность

- контролировать степень согласованности движения во времени и их правильности выполнения;

- правила поведения в коллективе во время движения.

Особые условия проведения

Медицинские противопоказания к занятиям

Материально-техническая база

Материально-технические условия ДОУ обеспечивают высокий уровень физического развития. Детский сад оснащен в достаточном количестве мягким и жестким инвентарем, имеется необходимое физкультурное и игровое оборудование, технические средства. Для занятий фитбол- гимнастикой в ДОУ функционирует спортивный зал . Зал с естественным и искусственным освещением, оснащен всем необходимым инвентарем и оборудованием для физической активности детей мячи, атрибуты к подвижным играм и многое другое.

Обеспеченность методическими материалами и средствами обучения

Оснащенность учебно-методическим обеспечением соответствует предъявляемым требованиям.

В детском саду созданы все условия для проведения фитбол- гимнастикой.

- Музыкальный центр.

- Аудио записи.

- Ленточки – 30 шт.

- Фитбол мячи – по 20 шт.

- Напольное покрытие (будо-мат) – 1 комплект.

Стоимость

Стоимость 1 занятия 125 рублей.

В месяц 8 занятий 1000 рублей

Система дополнительного образования Московской области