«Плавание техникой кроль»

Программа обучения детей младшего школьного возраста плаванию техникой «кроль» на груди и на спине. Программа реализуется параллельно с основными базовыми программами 1 раз в неделю по 2 часа или 2 раз в неделю по 1 академическому часу.

Основной формой работы является учебное занятие, состоящее из теоретической и практической частей. В теоретической части, которая, как правило, проходит в зале, даются следующие знания: история плавания, сведения об Олимпийских играх, известных спортсменах, теоретические основы техники плавания "кроль", правила проведения соревнований, экипировка пловца, техника безопасности, беседы по темам обеспечения безопасности жизнедеятельности, основам здорового образа жизни. Практическая часть занятия проходит, в зависимости от темы, в зале или чаше бассейна: подготовительные упражнения, силовые упражнения, имитация техник плавания на суше, изучение техник плавания, обучение стартовому прыжку и повороту в воде.

Формой организационно-массовой работы являются соревнования различного уровня, экскурсии, туристические походы, тематические вечера, празднование знаменательных дат.

Педагоги

Герасимова Е.В., Дремлюга Е.В., Михалева Т.С., Мазурова Г.А., Броскина И.С., Зуева И.Н., Чимерев Е.Б., Сергеева Е.В., Егорова М.Н., Давилина Л.А.

Содержание программы

1.Вводное занятие

Правила поведения в бассейне. Меры безопасности: техника безопасности на воде, на стадионе, в душевых, в бассейне, в зале, предупреждение несчастных случаев и заболеваний при занятии плаванием.

Об истории плавания. 

Гигиена физических упражнений. Личная гигиена, гигиенические требования, предъявляемые к обучающимся, режим дня.

Гигиена занятий плаванием. Воздействие систематических занятий спортом на организм. Профилактика заболеваний.

Закаливание. Необходимость закаливания для повышения устойчивости к простудным заболеваниям, нормы закаливания, виды, знакомство с различными видами закаливания.

Оказание первой медицинской помощи при травмах. Знакомство со  способами оказания первой медицинской помощи.

2.    Общая физическая подготовка.

Беседа о значении общей физической подготовки.

Общеразвивающие упражнения.  Построение, расчет по порядку, объяснения задачи занятия, проводится на всех последующих занятиях.

Упражнения с предметами. Упражнения с набивным мячом, гантелями, скакалкой, гимнастической палкой и т.д.

Упражнение на расслабление мышц.

Упражнения на гибкость, силу, ловкость. Наклоны в разные стороны, отжимания, подтягивания на турнике.

Упражнение на внимание и координацию. Вращение рук в противоположные стороны, упражнения развивающие внимание, игры, счет времени и т.д.

Упражнение на растягивание, укрепление и подвижность суставов и связок. Сгибание и разгибание рук, маховые вращения, сгибание и разгибания туловища, наклоны и т.д.

Подвижные и спортивные игры и эстафеты. Веселые старты, футбол, вышибалы, пионербол, игры с мячом и т.д.

Упражнения, направленные на повышение выносливости,  продолжительные тренировки.

3.    Специальная физическая подготовка.

Беседа о значении специальной физической подготовки.

Специальные упражнения с предметами. (упражнения с резиновыми амортизаторами, с гантелями, с набивным мячом)

Специальные упражнения без предметов. Упражнения применяемые для закрепления техники плавания

Имитационные упражнения на суше. Имитация гребковых движений ногами и руками, имитация гребковых движений при плавании кролем, брассом, баттерфляем.

Упражнения развивающие чувство воды. Плавание в лопатках и ластах.

4.    Изучения техники плавания "кроль" на груди и на спине.

Положение тела. Скольжение на груди, на спине, на боку с различным положением рук, в конце скольжения на груди выполнение гребка одной рукой под себя до бедра.

Упражнения для развития двигательных навыков.

Движения ногами на задержке дыхания, держась за бортик руками, подбородок на поверхности воды, работа ногами кролем, то же с опусканием лица в воду. Совершенствование движения ногами кролем на груди и на спине с опорой у бортика, с доской и без опоры.

Движения руками в согласовании с движениями ногами. Скольжение на груди, на спине с задержкой дыхания и последующей работой ног, с различным положением рук. Скольжение на груди и на спине с последующей работой ног с доской и без доски. Плавание на спине при помощи ног с различным положением рук за головой, у бедер. Плавание на ногах с дыханием кроль на груди и на спине с доской.

 Краткая характеристика, общие понятия, основные термины, техника плавания, старты с тумбочки, повороты.

Движения руками с произвольным дыханием. Проплывание отрезков на руках с дыханием. Согласование  работы рук с дыханием кроль на груди: стоя в наклоне с продвижением по дну, в скольжении с помощью рук. Согласование движений руками кролем с дыханием в положении стоя на дне с наклоном вперед. Вначале выполняется одной рукой, а затем другой.

Согласование движений рук, ног и дыхания.  Движение руками и ногами при плавании кролем на груди и на спине. Согласование движений руками и ногами кроль на груди при задержке дыхания. Согласование движений рук и ног при плавании на спине.

Упражнения для изучения отдельных элементов техники плавания "кроль".

Изучение схем  и видео материалов со способам плавания "кроль"

5.                  Изучение техник стартов и поворотов.

Имитация стартового прыжка, прыжки вверх из положения  сидя  по команде, прыжки с бортика.

Имитация поворота в воде, стоя у бортика, сделать кувырок вперед и оттолкнуться ногами от бортика бассейна с выносом рук в стрелочку.

Соскок в воду с низкого и высокого бортика, с тумбочки (руки в положении «стрелочка»).

6.                  Организационно-массовая работа.

Сдача  контрольных нормативов

Участие в организационно-массовых мероприятиях ДООПЦ «Нептун»

Экскурсии.

7. Участие в соревнованиях различного уровня.

 

Цели программы

Формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и спортом посредством  обучения плаванию техникой "кроль" на груди и на спине детей младшего школьного возраста.

Результат программы

 

Научить плавать технически правильно кролем на груди и на спине;

освоить основные элементы техники "кроль"

выполнение основных нормативов по ОФП и СФП;

формирование устойчивого интереса, мотивации к занятиям плаванием и к здоровому образу жизни;

привитие гигиенических навыков.

развитие физических качеств (выносливости, быстроты,скоростных, силовых и координационных возможностей);

укрепление здоровья,закаливание.

Особые условия проведения

Особые условия программы «Плавание техникой кроль» является то, что она реализуется в рамках ПФДОД параллельно с программами по плаванию базового уровня и является их обязательной и неотъемлемой частью.

Программа модульная и рассчитана на реализацию в течение одного учебного года: 1 модуль -16 недель (сентябрь – декабрь): по 2 часа в неделю, всего 32 часа; второй модуль-20 недель (январь – май): по 2 часа в неделю, 40 часов; всего 72 часа в год.

Группы формируются на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых детей, проявивших способности к плаванию, прошедших необходимую подготовку не менее одного года и выполнивших нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод в группу следующего года обучения происходит на основании выполнения контрольных нормативов.

Группа состоит из 10 – 15 обучающихся в возрасте 8-12 лет.

Работа с детьми проходит в динамичном режиме, регулярная смена физической деятельности благотворно влияет на физический и функциональный рост организма.

Занятия проходят на базах плавательного центра «Нептун» (ул. Гагарина, д.17 и 1-ый Советский пер., д. 32а).

 

Направленность программы – физкультурно-спортивная.

Материально-техническая база

Занятия проходят на базе плавательного центра "Нептун": 4 дорожки по 25 метров и спортивный зал. Инвентарь для занятий: плавательные доски, кольца, скакалка, обручи, мячи, ласты и др.

Стоимость

Финансируется в рамках ПФ ДОД