Лыжный спорт – один из самых массовых видов спорта, культивируемых в нашей стране. Занятия на лыжах доступны в любом возрасте, так как физическая нагрузка легко дозируется как по длительности, так и по интенсивности, в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и подготовленности занимающихся. Лыжный спорт оказывает разностороннее влияние на организм, вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма, на сердечно-сосудистую и нервную системы. Разнообразные условия занятий на лыжах способствуют всестороннему физическому развитию, развитию таких качеств как выносливость, сила, ловкость. Современный лыжник – это целеустремлённый и волевой человек, устойчивый к экстремальным ситуациям. В процессе лыжной подготовки у обучающихся воспитываются трудолюбие, дисциплинированность, взаимопомощь, чувство коллективизма.
Актуальность и педагогическая целесообразность данной программы дополнительного образования обусловлена положительным оздоровительным эффектом, компенсацией недостаточной двигательной активности современных детей и подростков, формированием и совершенствованием двигательных умений и навыков наряду с оптимизацией развития физических качеств, совершенствованием функциональных возможностей организма и повышением работоспособности. Совокупность перечисленных эффектов будет определять физическую дееспособность обучающихся в будущем. Главная ценность лыжного спорта в его массовости, в том, что он побуждает человека систематически готовиться, накапливать силы, выявлять свои возможности, управлять ими сознательно и целенаправленно, приучает постоянно работать над собой.
преподаватели
Семёнова Ирина Львовна
Расписание
Расписание учебно-тренировочных занятий составляется администрацией Организации по представлению тренера-преподавателя в целях установления более благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях.
Содержание программы
-
История развития лыжного спорта.
Российские лыжники на Олимпийских играх
-
Техника безопасности на занятиях лыжным спортом.
Гигиена, закаливание, режим тренировочных занятий и отдыха.
Питание, самоконтроль.
Оказание первой помощи при травмах
-
Лыжный инвентарь, выбор, хранение, уход за ним.
Лыжные мази, парафин
- Основы техники способов передвижения на лыжах
- Правила соревнований по лыжным гонкам
- Основные средства восстановления
- Общая и специальная физическая подготовка
- Техническая подготовка
- Подвижные и спортивные игры
- БДД и ПДД
Цели программы
Содействие гармоничному физическому и психическому развитию, разносторонней физической подготовке, укреплению здоровья обучающихся, воспитание смелых, волевых, настойчивых, инициативных, трудолюбивых и дисциплинированных спортсменов, готовых к трудовой деятельности и защите Родины.
Результат программы
Для оценки эффективности деятельности рекомендуются критерии:
- состояние здоровья обучающихся;
- стабильность состава занимающихся, посещаемость ими занятий;
- гармоничное развитие обучающихся;
- уровень освоения основ знаний в области гигиены и первой медицинской помощи, а также овладения теоретическими основами физической культуры и навыков самоконтроля.
Особые условия проведения
На обучение по программе стартового уровня по лыжным гонкам принимаются учащиеся, желающие систематически заниматься этим видом спорта, прошедшие обязательный медицинский контроль и допущенные к занятиям спортивным врачом ЦРБ.
Материально-техническая база
Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения подготовки:
- Лыжи гоночные
- Крепления лыжные
- Палки для лыжных гонок
- Снегоход, укомплектованный приспособлением для прокладки лыжных трасс
Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь:
- Лыжероллеры
- Мат гимнастический
- Набивные мячи (1-5кг)
- Мяч баскетбольный
- Мяч волейбольный
- Мяч теннисный
- Мяч футбольный
- Палка гимнастическая
- Рулетка металлическая
- Секундомер
- Скакалка гимнастическая
- Скамейка гимнастическая
- Стенка гимнастическая
- Стол для подготовки лыж
- Эспандер лыжника