Общеразвивающая программа для детей «Лыжные гонки»

Лыжный спорт – один из самых массовых видов спорта, культивируемых в нашей стране. Занятия на лыжах доступны в любом возрасте, так как физическая нагрузка легко дозируется как по длительности, так и по интенсивности, в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и подготовленности занимающихся. Лыжный спорт оказывает разностороннее влияние на организм, вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма, на сердечно-сосудистую и нервную системы. Разнообразные условия занятий на лыжах способствуют всестороннему физическому развитию, развитию таких качеств как выносливость, сила, ловкость. Современный лыжник – это целеустремлённый и волевой человек, устойчивый к экстремальным ситуациям. В процессе лыжной подготовки у обучающихся воспитываются трудолюбие, дисциплинированность, взаимопомощь, чувство коллективизма.

 

Актуальность и педагогическая целесообразность данной программы дополнительного образования обусловлена положительным оздоровительным эффектом, компенсацией недостаточной двигательной активности современных детей и подростков, формированием и совершенствованием двигательных умений и навыков наряду с оптимизацией развития физических качеств, совершенствованием функциональных возможностей организма и повышением работоспособности. Совокупность перечисленных эффектов будет определять физическую дееспособность обучающихся в будущем. Главная ценность лыжного спорта в его массовости, в том, что он побуждает человека систематически готовиться, накапливать силы, выявлять свои возможности, управлять ими сознательно и целенаправленно, приучает постоянно работать над собой.

преподаватели

Семёнова Ирина Львовна

Расписание

Расписание учебно-тренировочных занятий составляется администрацией Организации по представлению тренера-преподавателя в целях установления более благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях.

Содержание программы

  • История развития лыжного спорта.

    Российские лыжники на Олимпийских играх

  • Техника безопасности на занятиях лыжным спортом.

    Гигиена, закаливание, режим тренировочных занятий и отдыха.

    Питание, самоконтроль.

    Оказание первой помощи при травмах

  • Лыжный инвентарь, выбор, хранение, уход за ним.

    Лыжные мази, парафин

  • Основы техники способов передвижения на лыжах
  • Правила соревнований по лыжным гонкам
  • Основные средства восстановления
  • Общая и специальная физическая подготовка
  • Техническая подготовка
  • Подвижные и спортивные игры
  • БДД и ПДД

Цели программы

Содействие гармоничному физическому и психическому развитию, разносторонней физической подготовке, укреплению здоровья обучающихся, воспитание смелых, волевых, настойчивых, инициативных, трудолюбивых и дисциплинированных спортсменов, готовых к трудовой деятельности и защите Родины.

Результат программы

Для оценки эффективности деятельности рекомендуются критерии:

- состояние здоровья обучающихся;

- стабильность состава занимающихся, посещаемость ими занятий;

- гармоничное развитие обучающихся;

- уровень освоения основ знаний в области гигиены и первой медицинской помощи, а также овладения теоретическими основами физической культуры и навыков самоконтроля.

Особые условия проведения

На обучение по программе стартового уровня по лыжным гонкам принимаются учащиеся, желающие систематически заниматься этим видом спорта, прошедшие обязательный медицинский контроль и допущенные к занятиям спортивным врачом ЦРБ.

Материально-техническая база

 

Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения подготовки:

 

- Лыжи гоночные

- Крепления лыжные

- Палки для лыжных гонок

- Снегоход, укомплектованный приспособлением для прокладки лыжных трасс

 

Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь:

 

- Лыжероллеры

- Мат гимнастический

- Набивные мячи (1-5кг)

- Мяч баскетбольный

- Мяч волейбольный

- Мяч теннисный

- Мяч футбольный

- Палка гимнастическая

- Рулетка металлическая

- Секундомер

- Скакалка гимнастическая

- Скамейка гимнастическая

- Стенка гимнастическая

- Стол для подготовки лыж

- Эспандер лыжника