Программа спортивной подготовки по спортивной аэробике

Настоящая программа предназначена для подготовки спортсменов по спортивной аэробике на этапах спортивной подготовки. Реализуется на основе непрерывности и преемственности физического воспитания различных возрастных групп детей.

Продолжительность обучения на начальном этапе подготовки составляет 2 года.

Продолжительность начальной подготовки: первый год - 312 часов в год, второй год  - 468 часов в год.

Этап начальной подготовки - укрепление здоровья и гармоническое развитие спортсменов, разносторонняя общая физическая подготовка и начальное развитие всех специальных физических качеств,  специальная двигательная подготовка – развитие умении  ощущать и различать различные параметры движений, начальная техническая подготовка – освоение подготовительных,  начальная хореографическая подготовка – освоение простейших элементов классического, историко-бытового и народного танцев, начальная музыкально-двигательная подготовка – игры и импровизация под музыку с использованием базовых шагов аэробики, привитие интереса к регулярным занятиям спортивной аэробикой, воспитание дисциплинированности, аккуратности и старательности, участие в показательных выступлениях и соревнованиях.

Продолжительность обучения на тренировочном этапе 4 года.

Продолжительность тренировочного этапа - до двух лет - 728 часов в год, свыше двух лет - 936 часов в год.

Тренировочный этап (этап спортивной специализации) - укрепление здоровья и гармоническое развитие занимающихся, углубленная и соразмерная специальная физическая подготовка(благоприятный период для развития гибкости, быстроты, ловкости), совершенствование специально-двигательной подготовки (координации), функциональная начальная подготовка- освоение средних показателей обьема тренировочных нагрузок, базовая техническая подготовка – освоение базовых элементов. Освоение специфических (фундаментальных) элементов: динамическая сила (А), статическая сила (В), прыжки (С), гибкость и равновесие (D), базовая хореографическая подготовка-освоение элементов различных танцевальных стилей в простейших соединениях, формирование умения понимать музыку, разбираться в средствах музыкальной выразительности (характер, размер, ритм, темп, громкость, форма и фразировка) и согласовывать свои движения с музыкой, регулярное участие в соревнованиях, базовая психологическая подготовка.

Этап совершенствования спортивного мастерства - совершенствование специальной физической подготовки, особенно активной гибкости и скоростно-силовых качеств, достижение высокого уровня функциональной подготовки – планомерное освоение возрастающих тренировочных нагрузок, превосходящих соревновательные нагрузки, совершенствование базовой техники подготовленности – повышение надежности  (стабильности) выполнения базовых элементов, совершенствование хореографической подготовленности –повышение качества исполнения всех танцевальных форм в усложняющихся соединениях, освоение сверхсложных и рискованных элементов, моделирование и освоение перспективных элементов, совершенствование музыкально-двигательной подготовленности, поиск индивидуального стиля, развитие творческих способностей, совершенствование базовой психологической подготовки, приобретение опыта формирования состояния боевой готовности к соревнованиям, самонастройки, саморегуляции, сосредоточения и мобилизации, углубленная теоретическая и тактическая подготовка, активная соревновательная практика с включением модельных тренировок и контрольно-подготовительных соревнований.