Общефизическая подготовка (ОФП) (Красноармейск)

Программа ОФП заключается в том, что составлена она на основе подвижных игр направленных на развитие физических качеств (быстроты, силы, беговой выносливости, скорости в беге, гибко-сти). Так же в ней прослеживается овладение техникой двигательных действий и тактическими приемами в игровой деятельности.

Систематические занятия физической культурой и спортом расширяют границы функциональных возможностей организма человека

преподаватели

Дымов Владимир Петрович

Учитель физкультуры

Стаж педагогический/общий: 6/9

Квалификационная категория: высшая

Образование: высшее

 

Диплом о профессиональной переподготовке в Московском Институте Современного Академического Образования" (МИСАО), факультет дополнительного профессионального образования (ГАПС) – Физическая культура в образовательных учреждениях в рамках реализации ФГОС 

Содержание программы

Раздел 1. Теоретический

Основы знаний ОФП.

Общая физическая подготовка

Упражнения для развития выносливости.

Упражнения для развития скоростно-силовых способностей:

Упражнения для развития скоростных способностей:

Упражнения для развития гибкости:

Упражнения на развитие силовой выносливости:

Раздел 3. Лёгкая атлетика

Техника спринтерского бега.

Техника бега на длинные дистанции.

Техника прыжка в длину с места.

Техника поднимания туловища из положения лёжа.

Техника подтягивания на высокой перекладине.

Техника наклона туловища из положения сидя на полу.

Раздел 4. Гимнастика

Повторение правил строевых упражнений, лазания и перелазания, равновесия, висов и упоров, опорных прыжков.

Практика. Совершенствование команд «Стройся», «Ровняйсь!», «Смирно!», «Вольно», «На 1-2 (1-3) рассчитайсь!», шагом «Марш!», «Стой»; построения и перестроения в шеренгу(-и) и колонну(-ы); размыкание и смыкание приставным шагом; повороты на месте и в движении; передвижение в колонне по прямой, по кругу, змейкой. Лазание и перелезание. Акробатика. Висы и упоры. Опорные прыжки. Препятствия.

Раздел 5. Спортивные игры

Волейбол. Футбол. Баскетбол.

Соревнования (Групповые и командные действия. Тактика игры в защите. Групповые и командные действия).Товарищеские встречи.

Цели программы

Укрепление здоровья учащихся.

Развитие знаний, двигательных умений и навыков.

Повышение физической подготовленности детей при одновременном развитии их умственных способностей.

Формирование стремления к здоровому образу жизни.

Подготовка юных спортсменов для реализации своих достижений в соревновательной деятельности

Результат программы

  • оздоровление и физическое развитие детей
  • формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и спортом.
  • реализация своих достижений в соревновательной деятельности.

Должны знать:

правила поведения и меры безопасности на учебно-тренировочных занятиях;
физиологию спортивной тренировки;
методы планирования самостоятельных занятий;
знать средства восстановления;
гигиену, закаливание, режим и питание;
что входит в понятие "физическая форма";
оценку уровня физического состояния;
средства и методы фитнес – тренировки;
классификацию и компоненты тренировочной нагрузки;
врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи при травмах;
краткую характеристику физических качеств;
биомеханические основы техники выполнения упражнений;
роль и значение закаливания организма;
самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями.

Должны уметь:

выполнять технические элементы из гимнастики, лёгкой атлетики, спортивных игр;
выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки;
оказать первую помощь при травмах;
совершенствовать осанку и атлетическое телосложение с помощью отягощений;
применять знания в области физической культуры и спорта, для проведения самостоятельных занятий по атлетической гимнастике;
применять в жизни прикладные и спортивные навыки, включая лёгкую атлетику, гимнастику, спортивные игры;
организовать и проводить занятия по атлетической гимнастике;
заботиться о своём физическом совершенствовании, вести здоровый образ жизни.

Особые условия проведения

К занятиям допускаются дети от 11 до 15 лет, не имеющие медицинских противопоказаний.

Работа направлена на разностороннюю физическую подготовку

Материально-техническая база

- стадион;

- спортивный зал

- свисток;

- секундомер;

- рулетка;

- теннисные мячи;

- гимнастическая стенка;

- гимнастические маты;

- гимнастический козел, перекладина;

- маты

- футбольные мячи;

- волейбольные мячи;

- баскетбольные мячи;

- волейбольная сетка;

- баскетбольные кольца;

- лыжи и палки;

- инвентарь для п/игр и эстафет.