- Главная
- Направления
- Физкультурно-спортивная
- ОФП
- Общефизическая подготовка (ОФП) (Красноармейск)
Рекомендуем посмотреть
Общефизическая подготовка (ОФП) (Красноармейск)
Программа ОФП заключается в том, что составлена она на основе подвижных игр направленных на развитие физических качеств (быстроты, силы, беговой выносливости, скорости в беге, гибко-сти). Так же в ней прослеживается овладение техникой двигательных действий и тактическими приемами в игровой деятельности.
Систематические занятия физической культурой и спортом расширяют границы функциональных возможностей организма человека
преподаватели
Дымов Владимир Петрович
Учитель физкультуры
Стаж педагогический/общий: 6/9
Квалификационная категория: высшая
Образование: высшее
Диплом о профессиональной переподготовке в Московском Институте Современного Академического Образования" (МИСАО), факультет дополнительного профессионального образования (ГАПС) – Физическая культура в образовательных учреждениях в рамках реализации ФГОС
Содержание программы
Раздел 1. Теоретический
Основы знаний ОФП.
Общая физическая подготовка
Упражнения для развития выносливости.
Упражнения для развития скоростно-силовых способностей:
Упражнения для развития скоростных способностей:
Упражнения для развития гибкости:
Упражнения на развитие силовой выносливости:
Раздел 3. Лёгкая атлетика
Техника спринтерского бега.
Техника бега на длинные дистанции.
Техника прыжка в длину с места.
Техника поднимания туловища из положения лёжа.
Техника подтягивания на высокой перекладине.
Техника наклона туловища из положения сидя на полу.
Раздел 4. Гимнастика
Повторение правил строевых упражнений, лазания и перелазания, равновесия, висов и упоров, опорных прыжков.
Практика. Совершенствование команд «Стройся», «Ровняйсь!», «Смирно!», «Вольно», «На 1-2 (1-3) рассчитайсь!», шагом «Марш!», «Стой»; построения и перестроения в шеренгу(-и) и колонну(-ы); размыкание и смыкание приставным шагом; повороты на месте и в движении; передвижение в колонне по прямой, по кругу, змейкой. Лазание и перелезание. Акробатика. Висы и упоры. Опорные прыжки. Препятствия.
Раздел 5. Спортивные игры
Волейбол. Футбол. Баскетбол.
Соревнования (Групповые и командные действия. Тактика игры в защите. Групповые и командные действия).Товарищеские встречи.
Цели программы
Укрепление здоровья учащихся.
Развитие знаний, двигательных умений и навыков.
Повышение физической подготовленности детей при одновременном развитии их умственных способностей.
Формирование стремления к здоровому образу жизни.
Подготовка юных спортсменов для реализации своих достижений в соревновательной деятельности
Результат программы
- оздоровление и физическое развитие детей
- формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и спортом.
- реализация своих достижений в соревновательной деятельности.
Должны знать:
правила поведения и меры безопасности на учебно-тренировочных занятиях;
физиологию спортивной тренировки;
методы планирования самостоятельных занятий;
знать средства восстановления;
гигиену, закаливание, режим и питание;
что входит в понятие "физическая форма";
оценку уровня физического состояния;
средства и методы фитнес – тренировки;
классификацию и компоненты тренировочной нагрузки;
врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи при травмах;
краткую характеристику физических качеств;
биомеханические основы техники выполнения упражнений;
роль и значение закаливания организма;
самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями.
Должны уметь:
выполнять технические элементы из гимнастики, лёгкой атлетики, спортивных игр;
выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки;
оказать первую помощь при травмах;
совершенствовать осанку и атлетическое телосложение с помощью отягощений;
применять знания в области физической культуры и спорта, для проведения самостоятельных занятий по атлетической гимнастике;
применять в жизни прикладные и спортивные навыки, включая лёгкую атлетику, гимнастику, спортивные игры;
организовать и проводить занятия по атлетической гимнастике;
заботиться о своём физическом совершенствовании, вести здоровый образ жизни.
Особые условия проведения
К занятиям допускаются дети от 11 до 15 лет, не имеющие медицинских противопоказаний.
Работа направлена на разностороннюю физическую подготовку
Материально-техническая база
- стадион;
- спортивный зал
- свисток;
- секундомер;
- рулетка;
- теннисные мячи;
- гимнастическая стенка;
- гимнастические маты;
- гимнастический козел, перекладина;
- маты
- футбольные мячи;
- волейбольные мячи;
- баскетбольные мячи;
- волейбольная сетка;
- баскетбольные кольца;
- лыжи и палки;
- инвентарь для п/игр и эстафет.