Направленность программы – общеобразовательная, по специализации физкультурно – оздоровительная. Программа направлена на овладение стартовыми навыками плавания каждого ребенка, допущенного до занятия плаванием врачом.
преподаватели
Доронин Евгений Николаевич, тренер-преподаватель по плаванию высшей квалификационной категории.
Расписание
Занятия проходят один раз в неделю по два академических часа.
Содержание программы
Теоретическая подготовка
Теоретическая подготовка проводится в виде коротких сообщений, объяснений, рассказов и бесед в начале тренировочного занятия или в форме объяснений во время отдыха. При проведении теоретической подготовки следует учитывать возраст спортсменов и излагать материал в доступной им форме.
Общая физическая подготовка на суше (ОФП)
Общая физическая подготовка направлена на разностороннее комплексное воздействие на организм обучающегося с некоторым учетом специфики плавания и позволяет решать следующие задачи:
Всестороннее развитие организма, повышение уровня развития выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости.
Оздоровление, закаливание, выработка иммунитета к сменам температур.
К основным средствам общей физической подготовки относятся:
Различные виды передвижений (обычные ходьба и бег, боком, спиной вперед, с различными движениями рук, в полуприседе и т.п.).
Кроссовая подготовка (бег в умеренном темпе).
Подвижные и спортивные игры, эстафеты с элементами общеразвивающих упражнений.
Специальная физическая подготовка (СФП)
Специально-физическая подготовка направлена на развитие качеств и возможностей, непосредственно определяющих спортивные результаты пловцов. Задачи специальной физической подготовки решаются относительно ограниченным количеством тренировочных упражнений. Это так называемые соревновательные и специально-подготовительные упражнения. Специально-подготовительными являются упражнения, включающие элементы соревновательных, а также двигательные действия, сходные с ними по специфике проявляемых физических качеств и способностей.
Техническая подготовка
Техническая подготовка – процесс обучения основам техники двигательных действий и совершенствования избранных форм спортивной техники, а также развития необходимых для этого двигательных способностей. Техническая подготовка направлена на эффективность техники пловца. Совершенствование техники спортивных способов плавания проводится в следующих основных направлениях:
1. Совершенствование обтекаемого положения тела, уменьшающего сопротивление воды.
2. Постановка эффективных гребковых движений, обеспечивающих мощные тяговые усилия и хорошее продвижение пловца.
3. Постановка дыхания с коротким и энергичным вдохом, строго подчиненного ритму плавательных движений.
4. Улучшение общего согласования движений.
5. Устранение излишнего напряжения мышц и скованности движений, повышение экономичности техники
Основой для хорошей техники является умение: поддерживать обтекаемое, уравновешенное положение тела с оптимальным углом атаки и эффективными движениями ногами; выполнять рациональный гребок руками в согласовании с дыханием и общее согласование движений.
Цели программы
Создание благоприятных условий для оздоровления, закаливания, и обеспечения всестороннего развития психических и физических качеств в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями школьников в процессе обучения плаванию.
Результат программы
Планируемые результаты реализации программы соответствуют поставленным перед этапом задачам. Результатом реализации программы является:
Ø укрепление здоровья;
Ø формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
Ø формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
Ø освоение основ техники по виду спорта плавание;
Ø всестороннее гармоничное развитие физических качеств.
Особые условия проведения
Программа реализуется в рамках сетевого взаимодействия.
Материально-техническая база
Плавательный бассейн ( малая ванны);
тренажёрный зал;
спортивный зал;
спортивный инвентарь: доски для плавания, ласты, мячи. набивные мячи, резиновые эспандеры.