Плавание. СОГ.

Направленность программы – общеобразовательная, по специализации физкультурно – оздоровительная. Программа направлена на овладение стартовыми навыками плавания каждого ребенка, допущенного до занятия плаванием врачом.

преподаватели

Доронин Евгений Николаевич, тренер-преподаватель по плаванию высшей квалификационной категории.

Расписание

Занятия проходят один раз в неделю по два академических часа.

Содержание программы

Теоретическая подготовка
Теоретическая подготовка проводится в виде коротких сообщений, объяснений, рассказов и бесед в начале тренировочного занятия или в форме объяснений во время отдыха. При проведении теоретической подготовки следует учитывать возраст спортсменов и излагать материал в доступной им форме.

Общая физическая подготовка на суше (ОФП)
Общая физическая подготовка направлена на разно­стороннее комплексное воздействие на организм обучающегося с некоторым учетом специфики плавания и позволяет решать следующие задачи:

 Всестороннее развитие организма, повышение уровня развития выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловко­сти.

Оздоровление, закаливание, выработка иммунитета к сменам температур.

К основным средствам общей физической подготовки относятся:

 Различные виды передвижений (обычные ходьба и бег, боком, спиной вперед, с различными движениями рук, в полуприседе и т.п.).

 Кроссовая подготовка (бег в умеренном темпе).

 Подвижные и спортивные игры, эстафеты с элементами общеразвивающих упражнений.

Специальная физическая подготовка (СФП)
Специально-физическая подготовка направлена на развитие качеств и возможностей, непосредственно определяющих спортивные результаты пловцов. Задачи специальной физической подготовки решаются относительно ограниченным количеством тренировочных упражнений. Это так называемые соревновательные и специально-подготовительные упражнения. Специально-подготовительными являются упражнения, включающие элементы соревновательных, а также двигательные действия, сходные с ними по специфике проявляемых физических качеств и способностей.

Техническая подготовка
Техническая подготовка – процесс обучения основам техники двигательных действий и совершенствова­ния избранных форм спортивной техники, а также развития необходимых для этого двигательных способностей. Техническая подготовка направлена на эффективность техники пловца. Совершенствование техники спортивных способов плавания проводится в следующих основных направлениях:

1. Совершенствование обтекаемого положения тела, уменьша­ющего сопротивление воды.

2. Постановка эффективных гребковых движений, обеспечива­ющих мощные тяговые усилия и хорошее продвижение пловца.

3. Постановка дыхания с коротким и энергичным вдохом, стро­го подчиненного ритму плавательных движений.

4. Улучшение общего согласования движений.

5. Устранение излишнего напряжения мышц и скованности движений, повышение экономичности техники

Основой для хорошей техники является умение: поддерживать обтекаемое, уравновешенное положение тела с оптимальным углом атаки и эффективными движениями ногами; выполнять рациональный гребок руками в согласовании с ды­ханием и общее согласование движений.

Цели программы

Создание благоприятных условий для оздоровления, закаливания, и обеспечения всестороннего развития психических и физических качеств в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями школьников в процессе обучения плаванию.

Результат программы

Планируемые результаты реализации программы соответствуют поставленным перед этапом задачам. Результатом реализации программы является:

Ø укрепление здоровья;

Ø формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

Ø формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

Ø освоение основ техники по виду спорта плавание;

Ø всестороннее гармоничное развитие физических качеств.

Особые условия проведения

Программа реализуется в рамках сетевого взаимодействия.

Материально-техническая база

Плавательный бассейн ( малая ванны);

тренажёрный зал;

спортивный зал;

спортивный инвентарь: доски для плавания, ласты, мячи. набивные мячи, резиновые эспандеры.