Плавание в ластах – это одна из дисциплин в подводном спорте. Главной целью спортсмена является преодоление запланированного отрезка, как по поверхности воды, так и под ней.
Плавание само по себе очень полезно для общего улучшение физических показателей организма, а в комплексе с ластами, польза увеличивается в разы: плавание в ластах формирует стройную мускулистую фигуру и способствует улучшенному обмену веществ. Энергетические затраты на проплывание 1 км составляет у нетренированных женщин 250 – 300 ккал, у нетренированных мужчин – 400 – 500 ккал. Также заметно улучшается координация движений, вырабатывается правильная осанка и укрепляется весь скелет. Плавание – эффективное средство закаливания организма, оно повышает устойчивость к воздействию низких температур, следовательно, делает организм менее восприимчивым к простудным заболеваниям и воздействию низких температур.
преподаватели
Все тренеры Одинцовской СШОР соответствуют требованиям Профессионального стандарта «Тренер». Тренеры имеют высшую или первую квалификационную категории.
Тренеры по виду «плавание в ластах »: Антонов Александр Михайлович, Драбкина Елена Валерьевна, Зайцева Елизавета Андреевна.
Расписание
Тренировки могут проводиться в любой день недели. Расписание тренировок составляется и утверждается с 1 сентября текущего года до 31 августа следующего года.
Тренеры составляют расписание тренировок групп с учетом расписания учебных занятий в общеобразовательных учреждениях.
Объем тренировочного процесса : от 4 до 14 тренировок в неделю (в зависимости от этапа подготовки), длительность тренировок – от 45 минут до 3 часов в день.
Содержание программы
Программа подготовки спортсмена, реализуемая МБУС Одинцовская СШОР, разработана на основе и соответствует Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта подводное плавание (плавание в ластах).
Тренировочный процесс проходит на следующих этапах:
- этап начальной подготовки ( длительность – 3 года);
- тренировочный этап(спортивной специализации) – 5 лет;
- этап совершенствования спортивного мастерства (для спортсменов, выполнивших норматив кандидата в мастера спорта и мастер спорта).
Тренировочный процесс включает в себя:
- общую физическую подготовку;
- специальную физическую подготовку;
- технико-тактическую подготовку;
- участие в соревнованиях;
- инструкторскую и судейскую практику;
- теоретическую и психологическую подготовку;
- периоды отдыха;
- восстановительные и медико-биологические мероприятия;
- антидопинговые правила.
Перевод на последующие тренировочные этапы осуществляется по результатам выполнения нормативов ОФП и СФП. Лицам, не выполнившим нормативы, дается возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки еще один год.
Проводятся тренировочные мероприятия (спортивные сборы): тренировочные сборы для подготовки к официальным соревнованиям всероссийского и международного уровней, тренировочные сборы по ОФП и /или СФП, восстановительные тренировочные мероприятия, тренировочные сборы в каникулярный период.
Цели программы
Подготовка и мотивация спортсмена для достижения высоких спортивных результатов, повышение функциональных возможностей организма, сохранение и укрепление здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
Результат программы
Формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и спортом, участие в официальных спортивных соревнованиях всероссийского и международного уровней, воспитание физических качеств, стабильность спортивных результатов, овладение навыками самоконтроля, знание антидопинговых правил, овладение знаниями о правилах вида спорта «плавание в ластах», сохранение и укрепление здоровья.
Особые условия проведения
На результативность в плавании оказывают значительное влияние скоростные способности, выносливость, вестибулярная устойчивость, среднее влияние – гибкость, координация, мышечная сила.
Тренировки (разные группы) проводятся в г.Одинцово, п.Горки-2. На базе здания ФОК и бассейна Одинцовской СШОР, бассейна спорткомплекса Горки.
К прохождению программы допускаются лица, достигшие возраста 7 лет, не имеющие медицинских противопоказаний для занятий спортом «плавание в ластах», выполнившие нормативы ОФП и СФП для зачисления в спортивные группы.
Материально-техническая база
- Плавательный бассейн;
- тренировочный спортивный зал;
- тренажерный зал;
- раздевалки и душевые;
- медицинский кабинет Одинцовской СШОР и спортивного комплекса Горки, регулярный углубленный медицинский осмотр в специализированном спортивном медицинском диспансере;
- Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, спортивной экипировкой.
Стоимость
Проводятся бесплатные и платные занятия.
Стоимость абонемента зависит от количества тренировок в неделю. Цена занятия определяется Прейскурантом цен, утвержденным в установленном порядке муниципальными властями.