Лыжные гонки

Программа спортивной подготовки по виду спорта "лыжные гонки" разработана на основе федерального стандарта по виду спорта "лыжные гонки", утвержденного приказом Министерства спорта РФ от 20.03.2019г. № 250. Программа предназначена для подготовки лыжников на этапах начальной подготовки, тренировочных этапах, этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.

преподаватели

тренер высшей категории Полосухин Василий Иванович

тренер высшей категории Привезенцева Елена Николаевна

тренер первой категории Яскевич Галина Сергеевна

тренер б\к стаж 10 лет Топилина Ирина Васильевна

тренер высшей категории Воробьева Марина Михайловна

Содержание программы

Основными средствами спортивной подготовки являются: групповые тренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам, медико-восстановительные мероприятия, тестирование, прохождение углубленного медицинского осмотра, участие в соревнованиях и матчевых встречах, в тренировочных мероприятиях, судейская и инструкторская практика

Цели программы

Цель программы - подготовка спортсменов лыжников высокого уровня.

Результат программы

 Результатом реализации Программы является:

1. На этапе начальной подготовки:

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта "лыжные гонки";

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья;

- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейшей спортивной подготовки.

2. На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

- повышение уровня общей физической и специальной физической, технической, тактической, теоретической и психологической подготовки;

- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта "лыжные гонки";

- формирование спортивной мотивации;

- укрепление здоровья.

3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:

- повышение функциональных возможностей организма;

- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;

- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на официальных межрегиональных и всероссийских спортивных соревнованиях;

- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

- сохранение здоровья.


5.4. На этапе высшего спортивного мастерства:

- достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации;

- повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов на официальных всероссийских и международных спортивных соревнованиях.

Особые условия проведения

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
№ п/п
Описание упражнения
Единица измерения
Норматив
Мальчики
Девочки
1.
Бег 30 метров с высокого старта
с
-
6,2
2.
Бег 60 метров с высокого старта
с
10,8
-
3.
Прыжок в длину с места, отталкиваясь двумя ногами, с последующим приземлением на две ноги
см
145
135
4.
И.П. – упор лежа, сгибание и разгибание рук
количество раз
10
5
5.
И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сцеплены в замок за головой. Поднимание туловища до касания бедер и опускание в И.П.
количество раз
15
10
Сокращение, содержащееся в таблице: «И.П.» – исходное положение.

Материально-техническая база

Лыжная база, лыжные трассы, игровые спортивные залы.

Видео