Программа спортивной подготовки по виду спорта тяжелая атлетика

Программа спортивной подготовки по тяжелой атлетике  составлена на основе нормативных документов Министерства спорта РФ с учетом многолетнего опыта работы по подготовке высококвалифицированных спортсменов и результатов научных исследований. Предлагаемую программу можно рассматривать как нормативную основу подготовки спортивного резерва и спортсменов высокой квалификации.

Программный материал объединен в целостную систему многолетней спортивной подготовки и предполагает решение следующих основных задач:

- содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической подготовленности и укреплению здоровья спортсменов;

- осуществление подготовки всесторонне развитых юных спортсменов высокой квалификации;

- воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов;

- подготовка из числа занимающихся инструкторов и судей по тяжелой атлетике.

Программа спортивной подготовки–документ, в котором определено содержание спортивной тренировки, соревновательной и вне соревновательной деятельности занимающихся спортивной школы. Программа является информационной моделью педагогической системы, представляющей собой организационную совокупность взаимосвязанных средств, методов и процессов, необходимых для создания целенаправленного воздействия на формирование личности с качествами, необходимыми для достижения высоких спортивных результатов. Программа спортивной подготовки играет ведущую роль в раскрытии содержания обучения тяжелоатлетическому спорту и применении организационных форм обучения и совершенствования подготовки тяжелоатлетов, направленной на выработку навыков, усвоение знаний и формирование важных личностных качеств занимающихся в условиях многолетней подготовки.

Программа рассчитана на 5 лет для обучения занимающихся с 10 лет:

в группах на этапе начальной подготовки (2 года),

на тренировочном этапе (3-4 года),

на этапе спортивного совершенствования (без ограничений) и этапе высшего спортивного мастерства (без ограничений), однако возраст спортсмена не ограничивается, если его результаты стабильны и соответствуют требованиям этапа высшего спортивного мастерства.

Принцип комплектности предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон тренировочного процесса (физической, технической, психологической и теоретической подготовки, восстановительных мероприятий и воспитательной работы, медико-биологического и педагогического контроля).
Принцип преемственности определяет последовательность изложения программного материала по этапам обучения и соответствие его требованиям высшего спортивного мастерства, чтобы в многолетнем тренировочном процессе учесть преемственность задач, средств и методов подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост показателей физической и технико-тактической подготовленности.
Принцип вариативности предусматривает, в зависимости от этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей атлетов, вариативность программного материала для практических занятий, характеризующуюся разнообразием средств и методов тренировки и величин нагрузок, направленных на решение определенных задач подготовки.

преподаватели

Тренер - Мельников Роман Евгеньевич, Мастер спорта, высшая квалификационная категория.

Содержание программы

Многолетняя подготовка тяжелоатлетов – сложный процесс становления спортивного мастерства, каждый уровень которого характеризуется своими целями, задачами, средствами и организацией подготовки.

Материал программы состоит из теоретического и практического разделов и распределен по группам подготовки: физкультурно-спортивные группы, группы начальной подготовки, тренировочные группы, группы спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства, что позволяет предложить тренерам единое направление, выработанное комплексным научным подходом к оценке тренировочного процесса в многолетней системе подготовки тяжелоатлетов от новичков до высококвалифицированных спортсменов.

Комплектование спортивных групп, организация тренировочных занятий, проведение воспитательной работы с занимающимися осуществляется администрацией, методическим и тренерским советами спортивной школы.

Основными формами проведения тренировочной работы является:

групповые теоретические занятия в виде бесед тренеров, медицинских работников, лекций специалистов по темам;
практические занятия и тренировки в соответствии с требованиями программы для каждой группы по расписанию, утвержденному администрацией школы;
индивидуальные занятия в соответствии с планами и заданиями,установленными для спортсменов;
участие тяжелоатлетов в спортивных соревнованиях и восстановительных мероприятиях;
тренировочные занятия, проводимые на лагерных, оздоровительных и тренировочных сборах;
просмотр и методический разбор видеофильмов, крупных спортивных соревнований;
тренерская и судейская практика.

Цели программы

Целью спортивной подготовки является достижение каждого занимающего максимально высокого спортивного результата.

Результат программы

РЕЗУЛЬТАТ ПРОГРАММЫ
1. На этапе начальной подготовки:

- формирование интереса к занятиям спортом;

- освоение основных двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники вида спорта "тяжелая атлетика";

- участие в официальных спортивных соревнованиях (не ранее второго года спортивной подготовки на этапе);

- общие знания об антидопинговых правилах в спорте;

- укрепление здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

2. На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

- формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта "тяжелая атлетика";

- повышение уровня общей физической и специальной физической, технической, тактической и теоретической подготовки;

- воспитание физических качеств с учетом возраста и уровня влияния физических качеств на результативность (Приложение № 9 к настоящему ФССП);

- соблюдение тренировочного плана, режима восстановления и питания;

- овладение навыками самоконтроля;

- приобретение опыта регулярного участия в официальных спортивных соревнованиях;

- овладение общими знаниями о правилах вида спорта "тяжелая атлетика";

- знание антидопинговых правил;

- укрепление здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

Особые условия проведения

Наличие справки от терапевта о том, что данным видом спорта заниматься можно. Результат ЭКГ.

Материально-техническая база

Бокс плиометрический мягкий (различной высоты)
Весы электронные (до 200 кг)
Возвышение для помоста (подставка под ноги)
Гантели переменной массы (от 3 до 12 кг)
Гири спортивные (8 кг, 16 кг, 24 кг, 32 кг)
Гриф штанги (детский) (5 кг, 10 кг)
Гриф штанги (женский) 15 кг
Дорожка беговая электромеханическая
Зеркало настенное (0,6×2 м)
Кушетка массажная
Магнезия 0,5кг на человека
Магнезница
Мат гимнастический
Монитор жидкокристаллический
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
Ноутбук
Плинты для штангистов (разной высоты)
Помост тяжелоатлетический тренировочный
Скамейка гимнастическая
Скамья атлетическая (регулируемая)
Стеллаж для хранения гантелей
Стеллаж для хранения дисков и грифов
Стенка гимнастическая
Стойки для приседания со штангой
Тренажер для развития мышц живота
Тренажер для развития мышц ног
Тренажер для развития мышц рук и плечевого пояса
Тренажер для развития мышц спины
Турник навесной на гимнастическую стенку
Штанга тяжелоатлетическая мужская (240 кг)