Программа спортивной подготовки «Настольный теннис»

Основную долю программы «Настольный теннис» составляет учебно-тренировочная деятельность, которая включает в себя:
моральную и волевую подготовку;
общую физическую подготовку (ОФП;
технико-тактическую подготовку (ТТП);
теоретическую подготовку.
Занятия в спортивной группе позволяют удовлетворить потребность каждого
ребенка в систематической и специальной физической подготовке, в овладении
рациональной техникой и тактикой настольного тенниса в закреплении их в
двигательных навыках; позволяют достичь высоких спортивных результатов.
В процессе обучения воспитанники о спортивной группы осваивают
определенные знания, умения и навыки каждой спортивной игры (баскетбол,
волейбол и футбол).

Отдельным и показательным элементом учебного процесса является
выступление на соревнованиях, где проверяется качество спортивной подготовки
воспитанников и их морально-волевые качества. Для детей младшего и среднего
возраста участие в соревнованиях всех уровней позволяют утвердиться среди
сверстников и взрослых посредством хороших результатов, позволяют им
самореализоваться, что для подростков является наиболее значимым. Ребята,
обучающиеся 3-5 год, оттачивают свое спортивное мастерство, получают
профессиональную ориентацию.

 

преподаватели

Завьялов Александр Валерьевич – высшая квалификационная категория;

Белякова Светлана Михайловна - высшая квалификационная категория;

Бобров Кирилл Сергеевич - первая квалификационная категория;

Машкин Сергей Владимирович

 

Содержание программы

 

1. Тренировка и ее структура: разминка, игра на счет, анализ сыгранных партий

2. Соревновательная подготовка:

С первых же недель занятий спортсмены привлекаются к участию в соревнованиях:
а) ежемесячное соревнование новичков;
б) квалификационные турниры на разряд;
г) школьные, районные, городские турниры, массовые турниры, посвященные
знаменательным датам, отборочные турниры, открытые первенства городов и
районов Московской области, командные соревнования.

3. Дополнительные мероприятия:

а) индивидуальные занятия
б) дополнительная тренировка со старшей группой
в) психологическая подготовка
г) просмотр видеоматериалов с участием ведущих теннисистов мира
д.) съемка игры спортсменов на видео и разбор записанного с анализом игры и
определения ошибок
е.) самостоятельная работа с литературой:
- журнал "Настольный теннис«
- книги по настольному теннису
ж) посещение интернет-сайтов ведущих спортсменов и специалистов по
настольному теннису
з) посещение открытых уроков «настольного тенниса» проводимых тренерами
к) работа на тренажерах
л) привлечение к тренировкам роботов-автоматов, посылающих мячи в
определенную зону с фиксированной скоростью
м) спарринг со спортсменами-разрядниками
н) подвижные игры

4. Игра в утяжеленных условиях:

Применяется во многих видах спорта для шлифовки отдельных элементов, более
глубокого понимания игры и для эмоциональной разгрузки.
а) игра двумя мячами
б) игра утяжеленной ракеткой
в) игра левой рукой (левша – правой)
г) игра на одной ноге
д.) игра на 1\2 стола, на 1\4 стола, в определенную зону
е.) игра через двойную по вертикали сетку (зазор 5-10 см.)
ж) игра с попаданием в определенный предмет
з) парная игра, смешанные пары (микст)
и) игра на столе меньшего размера
к) игра мячом меньшего диаметра
л) игра ракеткой меньшего диаметра.

5. Метод привлечения новичков:

Важнейшим инструментом для достижения поставленной задачи является система поощрений. Начинающий теннисист, ежедневно участвуя в мини-турнирах, стремится в максимально короткий срок выполнить третий юношеский разряд. Выполняя один разряд за другим, новый спортсмен втягивается в тренировочный процесс. Стремясь выполнить более высокий разряд, ему приходится все больше времени уделять тактико-технической подготовке. Присвоение разрядов проводится в торжественной обстановке, обычно перед крупным турниром, с обязательным вручением значка и небольшого сувенира. Выполнение взрослых разрядов происходит после участия в круговом турнире (обычно на выезде), где собираются ученики нескольких тренеров. Вовлечение в
соревновательный процесс с первых дней позволяет воспитанникам безболезненно получить турнирный опыт.

6. Специальные упражнения техники настольного тенниса:

- Набивание мяча ладонной стороной ракетки. – Набивание мяча тыльной стороной ракетки. – Набивание мяча поочередно ладонной и тыльной стороной ракетки.
- Атакующие удары справа налево.
- Атакующие удары слева налево.
- Атакующие удары справа направо.
- Атакующие удары слева направо.
- Игра толчком.
- Отработка техники подачи.

- Игра накатами по диагонали.
- Игра накатами по линии.
- Подача накатом.
- Игра подрезками.
- Игра топ-спинами
- Подача подрезками.
7. Игра боковыми вращениями.

7. Психологическая подготовка:

В современном настольном теннисе возросла плотность результатов, с помощью
интернета распространяются передовые методики, поэтому, зачастую, судьба
партии зависит от психологических факторов.
Необходимо чтобы с первых дней тренировок ребенок почувствовал себя
комфортно и уютно, чтобы он стал полноправным соучастником тренировочного
процесса.

8. Релаксация: медико-оздоровительные мероприятия, общение с природой, игры

9. Инструкторская и судейская практика

Цели программы

Воспитание личности, умеющей думать, быть физически развитой, способной в кратчайшие сроки добиваться поставленной цели, самореализующейся в условиях современного общества.

Освоение и достижение результатов в виде спорта "настольный теннис", овладение судейской практикой.

Результат программы

К концу обучения учащиеся будут знать:

· будут знать, что систематические занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье;

· узнают, как правильно распределять свою физическую нагрузку;

· узнают правила игры в настольный теннис;

· правила охраны труда и поведения на занятиях и в повседневной жизни;

· Знать правила проведения соревнований;

Будут уметь:

· Провести специальную разминку для теннисиста

· Овладеют основами техники настольного тенниса;

· Овладеют основами судейства в теннисе;

· Смогут составить график соревнований в личном зачете и определить победителя;

Разовьют следующие качества:

· улучшат координацию движений, быстроту реакции и ловкость;

· улучшат общую выносливость организма к продолжительным физическим нагрузкам;

· повысятся адаптивные возможности организма – противостояние условиям внешней среды стрессового характера;

· Разовьют коммуникабельность обучающихся в результате коллективных действий.

Особые условия проведения

Обучение бесплатное.Зачисление проводится с 7 лет.

Для зачисления необходимо:

- предоставить справку от врача о допуске к занятиям спортивной подготовкой по виду спорта "настольный теннис";

- сдать контрольные нормативы, предусмотренные стандартом спортивной подготовки по виду спорта "настольный теннис"

Материально-техническая база

Для занятий по программе требуется:

- спортивный  зал

спортивный инвентарь и оборудование:

· теннисные ракетки и мячи на каждого обучающегося

· набивные мячи

· перекладины для подтягивания в висе – 5-7 штук

· скакалки для прыжков на каждого обучающегося

· секундомер

· гимнастические скамейки – 5-7 штук

· теннисные столы – 4 -8 штук

· сетки для настольного тенниса – 4-8 штук

· гимнастические маты – 8 штук

· гимнастическая стенка

· табло для подсчёта очков