Программа спортивной подготовки по виду спорта Тяжелая атлетика

Программа спортивной подготовки по тяжелой атлетике для Спортивной школы олимпийского резерва«Пахра» составлена на основе нормативных документов Министерства спорта РФ с учетом многолетнего опыта работы по подготовке высококвалифицированных спортсменов и результатов научных исследований. Предлагаемую программу можно рассматривать как нормативную основу подготовки спортивного резерва и спортсменов высокой квалификации.

Программный материал объединен в целостную систему многолетней спортивной подготовки и предполагает решение следующих основных задач:

- содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической подготовленности и укреплению здоровья спортсменов;

- осуществление подготовки всесторонне развитых юных спортсменов высокой квалификации;

- воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов;

- подготовка из числа занимающихся инструкторов и судей по тяжелой атлетике.

Программа спортивной подготовки–документ, в котором определено содержание спортивной тренировки, соревновательной и вне соревновательной деятельности занимающихся спортивной школы.  Программа является информационной моделью педагогической системы, представляющей собой организационную совокупность взаимосвязанных средств, методов и процессов, необходимых для создания целенаправленного воздействия на формирование личности с качествами, необходимыми для достижения высоких спортивных результатов. Программа спортивной подготовки играет ведущую роль в раскрытии содержания обучения тяжелоатлетическому спорту и применении организационных форм обучения и совершенствования подготовки тяжелоатлетов, направленной на выработку навыков, усвоение знаний и формирование важных личностных качеств занимающихся в условиях многолетней подготовки.

Программа рассчитана на 5 лет для обучения занимающихся с 10 лет:

в группах на этапе начальной подготовки (2 года),

на тренировочном этапе (3-4 года),

на этапе спортивного совершенствования (без ограничений) и этапе высшего спортивного мастерства (без ограничений), однако возраст спортсмена не ограничивается, если его результаты стабильны и соответствуют требованиям этапа высшего спортивного мастерства.

  • Принцип комплектности предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон тренировочного процесса (физической, технической, психологической и теоретической подготовки, восстановительных мероприятий и воспитательной работы, медико-биологического и педагогического контроля).
  • Принцип преемственности определяет последовательность изложения программного материала по этапам обучения и соответствие его требованиям высшего спортивного мастерства, чтобы в многолетнем тренировочном процессе учесть преемственность задач, средств и методов подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост показателей физической и технико-тактической подготовленности.
  • Принцип вариативности предусматривает, в зависимости от этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей атлетов, вариативность программного материала для практических занятий, характеризующуюся разнообразием средств и методов тренировки и величин нагрузок, направленных на решение определенных задач подготовки.

 

Педагоги

Тренер - Мартынов Никита Михайлович

Тренер - Валуев Сергей Владимирович

Тренер - Мартынов Михаил Юрьевич

Тренер - Малыгин Владислав Викторович

Тренер - Баранов Михаил Львович

Тренер - Андрян Валерий Талышович

Расписание

Расписание составляется в соответствии с возрастными и анатомо-физиологическими особенностями занимающихся.

Содержание программы

Многолетняя подготовка тяжелоатлетов – сложный процесс становления спортивного мастерства, каждый уровень которого характеризуется своими целями, задачами, средствами и организацией подготовки.

Материал программы состоит из теоретического и практического разделов и распределен по группам подготовки: физкультурно-спортивные группы, группы начальной подготовки, тренировочные группы, группы спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства, что позволяет предложить тренерам единое направление, выработанное комплексным научным подходом к оценке тренировочного процесса в многолетней системе подготовки тяжелоатлетов от новичков до высококвалифицированных спортсменов.

Комплектование спортивных групп, организация тренировочных занятий, проведение воспитательной работы с занимающимися осуществляется администрацией, методическим и тренерским советами спортивной школы.

Основными формами проведения тренировочной работы является:

  • групповые теоретические занятия в виде бесед тренеров, медицинских работников, лекций специалистов по темам;
  • практические занятия и тренировки в соответствии с требованиями программы для каждой группы по расписанию, утвержденному администрацией школы;
  • индивидуальные занятия в соответствии с планами и заданиями,установленными для спортсменов;
  • участие тяжелоатлетов в спортивных соревнованиях и восстановительных мероприятиях;
  • тренировочные занятия, проводимые на лагерных, оздоровительных и тренировочных сборах;
  • просмотр и методический разбор видеофильмов, крупных спортивных соревнований;
  • тренерская и судейская практика.

 

Цели программы

Целью спортивной подготовки является достижение каждого занимающего максимально высокого спортивного результата.

Результат программы

1. На этапе начальной подготовки:

- формирование интереса к занятиям спортом;

- освоение основных двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники вида спорта "тяжелая атлетика";

- участие в официальных спортивных соревнованиях (не ранее второго года спортивной подготовки на этапе);

- общие знания об антидопинговых правилах в спорте;

- укрепление здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

2. На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

- формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта "тяжелая атлетика";

- повышение уровня общей физической и специальной физической, технической, тактической и теоретической подготовки;

- воспитание физических качеств с учетом возраста и уровня влияния физических качеств на результативность (Приложение № 9 к настоящему ФССП);

- соблюдение тренировочного плана, режима восстановления и питания;

- овладение навыками самоконтроля;

- приобретение опыта регулярного участия в официальных спортивных соревнованиях;

- овладение общими знаниями о правилах вида спорта "тяжелая атлетика";

- знание антидопинговых правил;

- укрепление здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:

формирование мотивации на повышение спортивного мастерства и достижение высоких спортивных результатов;

- повышение уровня общей физической и специальной физической, технической, тактической, теоретической и психологической подготовки;

- повышение функциональных возможностей организма;

- формирование навыка профессионального подхода к соблюдению тренировочного плана и участия в спортивных соревнованиях, режима восстановления и питания;

- положительная динамика и стабильность результатов на спортивных соревнованиях;

- овладение теоретическими знаниями правил вида спорта "тяжелая атлетика";

- приобретение опыта спортивного судьи по виду спорта "тяжелая атлетика";

- знание антидопинговых правил;

- сохранение здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

4. На этапе высшего спортивного мастерства:

- сохранение мотивации на совершенствование спортивного мастерства и достижения высокого спортивного результата;

- повышение функциональных возможностей организма;

- достижение результатов уровня спортивных сборных команд субъектов Российской Федерации;

- участие в официальных спортивных соревнованиях и стабильность спортивных результатов;

- сохранение здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

Особые условия проведения

Наличие справки от терапевта о том, что данным видом спорта заниматься можно.

Материально-техническая база

  1. Бокс плиометрический мягкий (различной высоты)
  2. Весы электронные (до 200 кг)
  3. Возвышение для помоста (подставка под ноги)
  4. Гантели переменной массы (от 3 до 12 кг)
  5. Гири спортивные (8 кг, 16 кг, 24 кг, 32 кг)
  6. Гриф штанги (детский) (5 кг, 10 кг)
  7. Гриф штанги (женский) 15 кг
  8. Дорожка беговая электромеханическая
  9. Зеркало настенное (0,6×2 м)
  10. Кушетка массажная
  11. Магнезия 0,5кг на человека
  12.  Магнезница 
  13. Мат гимнастический
  14. Монитор жидкокристаллический
  15. Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг) 
  16. Ноутбук 
  17. Плинты для штангистов (разной высоты)
  18. Помост тяжелоатлетический тренировочный 
  19. Скамейка гимнастическая 
  20. Скамья атлетическая (регулируемая)
  21. Стеллаж для хранения гантелей 
  22. Стеллаж для хранения дисков и грифов 
  23. Стенка гимнастическая 
  24. Стойки для приседания со штангой
  25. Тренажер для развития мышц живота 
  26. Тренажер для развития мышц ног 
  27. Тренажер для развития мышц рук и плечевого пояса
  28. Тренажер для развития мышц спины 
  29. Турник навесной на гимнастическую стенку 
  30. Штанга тяжелоатлетическая мужская (240 кг)

Стоимость

Бюджетные места.

Платные занятия 2000 руб. - 8 занятий (90 мин.), 1 занятие (90 мин.) - 250 руб.

(Постановление Администрации Г.о. Подольск №817-П от 22.07.2020г.)