Стретчинг (7-12 лет)

В техниках современного танца существует большое количество упражнений, направленных на развитие выворотности тазобедренного сустава и растяжение мышц, но для достижения большей гибкости, укрепления мышц тела, улучшения координации у детей введены дополнительные часы на стретчинг (растяжка).

преподаватели

Педагог дополнительного образования высшей квалификационной категории Николаева Юлия Викторовна

 

Расписание

Занятия проводятся 1 раз в неделю, длительность 2 ч.

Содержание программы

Занятия стретчингом полезны для организма человека, улучшают самочувствие, его внешний вид и здоровье в целом. Регулярные занятия стретчингом решают многие проблемы. Подвижность нашего тела зависит от эластичности наших мышц и суставов. Чем более развит и тренирован человек, тем проще ему жить и передвигаться. Упражнения на растяжку снижают травматизм. Это хорошая осанка. Высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта. Упражнения на растяжку рекомендуются как танцорам, так и всем, кто следит за своей физической формой. Растяжка определяет движения ваших суставов. То, как двигаются, например, ваши плечи, позвоночник и лодыжки, очень важно, потому что именно от этих зон в первую очередь зависит качество вашего танцевального движения. Ей требуется уделять столько же времени, сколько требуется уделять времени любой важной части танцевального урока.

Цели программы

Сохранение и улучшение здоровья детей, развитие гибкости и подвижности суставов.

Результат программы

К концу учебного года учащийся должен:

знать

- позиции ног;

- упражнение «кошка», "колечко";

- правила исполнения продольного шпагата

уметь

- правильно исполнить "бабочку«;

– упражнение «кошка», "колечко";

- приобрести гибкость спины;

- суметь достать, головой стоп из frog-позиции и изолировано двигать руками;

- правильно исполнить упражнение "кораблик"

Особые условия проведения

На каждом этапе обучения дается материал по четырем разделам:

1. Разогрев 2.Растяжка «стоя» 3.Растяжка в партере 4.Растяжка у станка

Материально-техническая база

- площадь помещения для занятий, системы водоснабжения и отопления, воздухообмен, качество питьевой воды, уровень естественного и светового потока, состояние источников искусственного освещения, температура воздуха в помещении соответствуют нормативам (СанПиН 2.4.4.3172-14);

- оборудованного станками и зеркалами репетиционного зала;

- музыкального инструмента (фортепьяно);

- видео- и аудиоаппаратуры;

- небольшой комнаты для хранения сценических костюмов и аксессуаров.

Стоимость

Внебюджетное финансирование