Программа спортивной подготовки по лыжным гонкам

Лыжные гонки – это вид лыжного спорта, в котором участникам – спортсменам необходимо преодолеть соревновательную дистанцию на лыжах, при этом обогнав своих соперников. Существует два основных стиля передвижения на лыжах – коньковый (свободный) и классический.
Коньковый (свободный) стиль –
данный стиль передвижения подразумевает, что лыжник может самостоятельно выбирать способ, при помощи которого будет перемещаться по дистанции. Стоит отметить, что классический ход существенно уступает свободному в скорости.
Классический стиль – к данному стилю относят виды передвижения, в процессе которых лыжник проходит практически всю предназначенную дистанцию по заранее подготовленной лыжне, которая состоит из двух колей, расположенных параллельно друг другу.
Виды гонок на лыжах:
* эстафета;
* соревнования с раздельным стартом;
* индивидуальный спринт;
* гонки преследования;
* командный спринт;
* соревнования с общим стартом.

 

 

 

преподаватели

Илюхин Алексей Николаевич

Володина Виктория Николаевна

Расписание

Группы работают по специальному расписанию.

Содержание программы

1. Общая физическая подготовка (ОФП).
2. Специальная физическая подготовка (СФП).
3. Тактическая подготовка.
4. Теоретическая подготовка.
5. Психологическая подготовка.
6. Участие в соревнованиях.
7. Тренерская и судейская практика.

 

Цели программы

Достижение максимально возможного для спортсменов уровня технико-тактической, физической и психической подготовленности, обусловленного спецификой вида спорта и требованиями достижения максимально высоких результатов в соревновательной деятельности.

Результат программы

Планирование спортивных результатов на этапах спортивной подготовки
носит индивидуальный характер!
Результатом реализации Программы является:
На этапе начальной подготовки:

- формирование интереса к занятиям спортом;
- освоение основных двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники вида спорта "лыжные гонки"
- общие знания об антидопинговых правилах;
- укрепление здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта "лыжные гонки";
- повышение уровня общей физической и специальной физической, технической, тактической и теоретической подготовки;
- воспитание физических качеств с учетом возраста и уровня влияния физических качеств на результативность
- соблюдение тренировочного плана, режима восстановления и питания;
- овладение навыками самоконтроля;
- приобретение опыта регулярного участия в официальных спортивных соревнованиях;
- овладение общими знаниями о правилах вида спорта "лыжные гонки"
- знание антидопинговых правил;
- укрепление здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

 

Особые условия проведения

Для прохождения спортивной подготовки принимаются дети,
не имеющие медицинских противопоказаний в установленном для вида спорта минимальном возрасте.
Минимальный возраст для зачисления:
на этап начальный подготовки (НП) составляет 9 лет;
на тренировочный этап ( ТГ ) 12 лет.
*в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки, утвержденным приказом Минспорта России от 20 марта 2019 г. № 250
На спортивную подготовку принимаются мальчики и девочки в соответствии со Федеральным стандартом по виду спорта "лыжные гонки".

 

Материально-техническая база

Тренировочные занятия проводятся на открытой комплексной площадке для занятий легкой атлетикой МУ СШОР по адресу: г.о.Люберцы, Октябрьский проспект 349А.
Также, тренировочные занятия проходят на лыжной трассе «Волкуша», Томилинский лесопарк.

Стоимость

Бюджет