Общая физическая подготовка (кадетское объединение «Родина»)

Программа реализется в кадетских классах на базе общеобразовательного учреждения. Способствует формированию здорового образа жизни, воспитанию физически здоровых юношей. Представляет собой систему занятий физическими упражнениями, направленную на укрепление здоровья и развитие физических качеств: выносливости, силы, ловкости, гибкости, скорости в их гармоничном сочетании.

 

преподаватели

Никитин Роман Алексеевич - 1 квалификационная категория, педагогический стаж 4 года. Мастер спорта международного класса по русскому жиму и народному жиму, мастер спорта по жиму штанги лежа.

Расписание

Занятия проводятся 2 раза в неделю по 1 академическому часу (1 академический час - 45 минут). 

Содержание программы

Программа рассчитана на 1 год обучения, 72 академических часа.

Темы и разделы выбраны с учетом имеющейся материальной базы и местных климатических условий. Программа предусматривает проведение теоретических занятий по каждому разделу, изучение и дальнейшее совершенствование специальных движений на практических занятиях:

  • силовая подготовка (упражнения с гантелями, упражнения на сгибание и разгибание рук в упоре, подтягивание на перекладине);
  • кроссовая подготовка (челночный бег, беговые дистанции на скорость);
  • лыжная подготовка (прохождение заданной дистанции на время).

Цели программы

Укрепление физического здоровья, развитие, закрепление и совершенствование быстроты, ловкости, силы, гибкости, выносливости.

Результат программы

В ходе занятий обучающиеся:

  • повысят уровень физической подготовленности;
  • научатся технически правильно выполнять физические упражнения, проводить самостоятельные занятия, разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности, использовать их в условиях соревнований и для организации собственного досуга;
  • получат представления о здоровом образе жизни.

Особые условия проведения

Медицинский осмотр врача и допуск к занятиям

Материально-техническая база

Оборудованный спортивный зал и стадион. Инвентарь: скакалки, гимнастическая стенка, гимнастические скамейки, секундомер, маты, обручи, лыжи, гантели, набивные мячи, диски от штанги.