Волейбол

Программа направлена на формирование устойчивого интереса к занятиям спортом. Физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа направленны на укрепление здоровья. Осуществляется разносторонняя физическая подготовка в общем плане и с учетом специфики игры в волейбол, овладение основами техники и тактики волейбола, правилам игры. Воспитывается умение соревноваться индивидуально (физическая и техническая подготовка) и коллективно (подвижные игры).

Цель: Подготовка к соревнованиям, ориентированная на достижение максимально возможного для спортсмена уровня подготовленности, обусловленная спецификой соревновательной деятельности и гарантирующая достижение планируемых результатов. Подготовка спортсменов в команды в мастеров.

преподаватели

Киселева Татьяна Константиновна

Козлов Игорь Анатольевич

Комаров Валерий Валерьевич

Комарова Надежда Анатольевна

Молданова Алена Игоревна

Кравцова Екатерина Сергеевна

Панкратова Оксана Евгеньевна

Сергиенко Юрий Федорович

Сорокина Ирина Евгеньевна

Честухин Антон Александрович

Расписание

Расписание (количество тренировок в неделю и продолжительность занятий) составляется на основании утвержденной тарификации тренера на спортивный год и с учетом согласованности времени в спортивных залах ежегодно. 

 

Содержание программы

Общая физическая подготовка


Специальная физическая подготовка

Упражнения для развития навыков быстроты перемещений и быстроты ответных действий.

- Упражнения для развития прыгучести.

- Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подачи мяча.

- Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.

- Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании.


Техническая подготовка

Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка, медико-восстановительные мероприятия
Технико-тактическая (интегральная) подготовка

Интегральная подготовка:

- Чередование различных упражнений на быстроту (между собой).

- Чередование упражнений для развития скоростно-силовых качеств с различными способами перемещений, приёма и передачи, подачи, нападающего удара и блокирования (имитации подводящими упражнениями).

- Чередование изученных технических приёмов и их способов в различных сочетаниях.

- Многократное выполнение технических приёмов подряд, то же тактических действий.

- Подготовительные игры к волейболу, игра в волейбол без подачи.

- Учебные игры. Задания в игре по технике и тактике на основе изученного материала.

Морально-волевая подготовка:

- Воспитание высоких моральных качеств (чувство коллективизма, разносторонних интересов, развитие характера, других черт личности).

- Воспитание волевых качеств (целеустремлённости и настойчивости, выдержки и самообладания, решительности и смелости, инициативности и дисциплинированности).

- Настрой на игру и методика руководства командой в игре.

Цели программы

Цель: Подготовка к соревнованиям, ориентированная на достижение максимально возможного для спортсмена уровня подготовленности, обусловленная спецификой соревновательной деятельности и гарантирующая достижение планируемых результатов.

Подготовка игроков в команды мастеров.

Задачи программы:

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта "волейбол";

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья спортсменов;

- воспитание морально-волевых и этических качеств;

- отбор перспективных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта "волейбол".

 

Результат программы

По результатам программы будут:

- сформированы устойчивый интерес к занятиям спортом, широкий круг двигательных умений и навыков;

- освоены основы техники по виду спорта "волейбол";

- гармонично развиты физические качества;

- заметно укреплено здоровье спортсменов;

- воспитаны морально-волевые и этические качества;

- произведен отбор перспективных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта "волейбол".

 

Особые условия проведения

Отсутствие медицинских противопоказаний к занятиям спорта

 

Рекомендации по спортивной форме для занятий:

Одежда для волейбола должна быть комфортной и не стеснять движений, так как отсутствие свободы движений может привести к травме, учитывая большую динамичность игры. Материал для волейбольной формы лучше выбирать синтетический. В данном случае натуральные ткани – не лучший вариант, потому что они впитывают влагу и прилипают к телу, создавая дискомфорт. В современных моделях используются синтетические «дышащие» ткани, хорошо отводящие пот.

Классический вариант формы – это шорты и футболка. Женские модели отличаются разнообразием кроя (свободные и обтягивающие майки и топы, удлинённые и укороченные шорты).

Для игры в прохладную погоду нужно иметь специальную ветровку, которая защитит от ветра и холода.

Выбирая одежду для игры в волейбол, лучше остановиться на синтетических тканях ещё и потому что они не выгорают на солнце, не линяют в результате воздействия на ткань пота. К тому же такая одежда долговечна и не мнётся.

Эффективность игры во многом зависит от выбранной обуви. Ногам должно быть удобно, а стопы должны быть надёжно фиксированы во избежание травм.

Сегодня есть большое количество магазинов, которые предлагают обувь для игры в волейбол. Они отвечают всем необходимым требованиям:

· Амортизирующая подошва

· Надёжная шнуровка

· Жесткий задник

· Натуральные материалы

Наиболее важный аспект в кроссовках для волейбола – это амортизирующая подошва, потому что игрок очень часто и высоко подпрыгивает, рискуя каждый раз нанести травму суставам. Лучший материал для подошвы – углеродистая резина, которая обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью площадки. Амортизирующий эффект достигается за счёт гелевых прокладок. Подошва в районе пятки обычно немного толще, чем в области носка, что помогает делать более эффективные прыжки.

Обувь должна быть лёгкой и не слишком узкой, с жёсткой пяткой и хорошо фиксировать стопу шнуровкой. Кроссовки на липучках лучше исключить, так как они не обеспечивают достаточно надежной фиксации голеностопного сустава.

Материал обуви лучше выбирать натуральный, потому что он обеспечивает ногам вентиляцию во время активных нагрузок.

Практически самая важная деталь волейбольной экипировки – это наколенники. Ими пользуются даже профессиональные игроки, поэтому у новичков и любителей они должны быть обязательно.

Материально-техническая база

Оборудование и спортивный инвентарь:
Сетка волейбольная со стойками

Мяч волейбольный

Протектор для волейбольных стоек

Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь:
Барьер легкоатлетический

Гантели массивные от 1 до 5 кг

Мяч набивной (медицинбол) весом от 1 до 5 кг

Корзина для мячей

Мяч теннисный

Мяч футбольный

Насос для накачивания мячей в комплекте с иглами

Скакалка гимнастическая

Скамейка гимнастическая

Утяжелитель для ног

Утяжелитель для рук

Эспандер резиновый ленточный

 

Стоимость

занятия проходят на бюджетной основе