Оздоровительная аэробика

Фитнес-аэробика – один из самых молодых видов спорта, быстро завоевавший популярность во всем мире. Это массовый, эстетически увлекательный и поистине зрелищный командный вид спорта, особенно популярный среди детей.Своеобразие фитнес-аэробики определяется органичным соединением спорта и искусства, единством движений и музыки. Фитнес-аэробика – это один из наиболее «здоровых» видов спорта, в котором важную роль играют красота, гармония и совершенство. Важно заметить, что фитнес-аэробика несет в себе только позитивный настрой здорового образа жизни и модели поведения.

 

преподаватели

Григорьева Галина Васильевна, педагог дополнительного образования высшей квалификационной категории

Расписание

Занятия проходят 2 раза в неделю по 2 академических часа, академический час 45 минут.

Содержание программы

Программа рассчитана на 144 часа и включает следующие разделы:

  • Базовая аэробика. Базовые шаги и основные элементы. Техника выполнения сложных элементов и аэробных связок.
  • Танцевальная аэробика (дэнс -аэробика)- основные шаги стиля; техника базовых шагов.
  • Упражнения на развитие силы, основы силовой тренировки. Партерные упражнения для развития силы мышц.
  • Степ -аэробика с использованием степ -платформы. Упражнения на развитие выносливости. Прыжки через скакалку.
  • Упражнения на формирование правильной осанки, в том числе с использованием фитболов.
  • Упражнения на развитие гибкости. Основы стретчинга на занятиях фитнес аэробикой. Стретчинг с элементами йоги.
  • Релаксация на занятиях фитнес аэробикой.
  • Основы правильного питания, питание при занятиях спортом.
  • "Азбука дорожных наук" и "Школа пешеходных наук"

Цели программы

Цель фитнес -аэробики заключается в укреплении опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы. Программа направлена на активизацию физического воспитания детей, формирование потребности в двигательной активности, занятиях физкультурой и спортом, стремления к здоровому образу жизни.

 

Результат программы

Занимаясь фитнес аэробикой, можно приобрести отличную физическую форму, укрепить здоровье, получить заряд бодрости и отличного настроения.

 

 

 

 

 

Особые условия проведения

Отсутствие медицинских противопоказаний для занятий фитнес -аэробикой.

Материально-техническая база

Зеркальный зал, магнитофон, спортивные коврики, скакалки, степ платформы, утяжелители, гантели и др.

Детям для занятий необходима удобная спортивная одежда (легинсы или велосипедки, футболки) и кроссовки, специальные костюмы для выступлений.

Видео