Начальная подготовка по плаванию

Программа физкультурно-спортивной направленности «Начальная подготовка по плаванию» является дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программой «базового уровня» для детей младшего школьного возраста (7-11 лет) 

Плавание является хорошим средством закаливания и повышения стойкости организма к воздействию низких температур, простудным заболеваниям и другим изменениям внешней среды. Помимо закаливания, плавание является уникальным физическим упражнением, содействующим физическому развитию и укреплению здоровья. Так, плавание спортивными способами гармонично развивает все группы мышц, способствует развитию и совершенствованию таких физических качеств как: выносливость, сила, быстрота (скорость), гибкость, ловкость (координация).

Упражнения, выполняемые на суше и в воде, укрепляют не только мышцы рук и ног, но также мышцы туловища, что особенно важно для формирования правильной осанки у детей и подростков.

 Учебно-тренировочный процесс в данной программе осуществляется в соответствии с основными принципами физического воспитания: принципами воспитывающего обучения, всестороннего развития, оздоровительной направленности и прикладного характера плавания.

        Программа рассчитана на 3 года обучения. 1 год обучения - 4 часа в неделю - 144 часа в год. 2 и 3 годы обучения  по 6 часов в неделю - по 216 часов в год. В группу 1- го года набираются дети в возрасте 7-8 лет, умеющие проплывать 25 метров на груди и на спине. Состав группы – 15 человек. Занятия проходят на базе плавательного центра «Нептун» в большой чаше, длина бассейна 25 метров, 4 дорожки.

Учебно-воспитательный процесс идет непрерывно. Начинается в сентябре и продолжается по май месяц включительно.

Основной формой работы является учебное занятие, которое состоит из теоретической и практической части.

преподаватели

Гниленко Анатолий Иванович,

Дремлюга Елена Владимировна,

Егорова Марина Николаевна,

Михалева Татьяна Сергеевна,

Чимерев Евгений Борисович

Содержание программы

1.    Теоретическая подготовка

- Вводное занятие. Правила поведения в бассейне. Меры безопасности.

 - Гигиена физических упражнений и профилактика заболеваний

 - Основы техники спортивного и прикладного плавания

 - Правила личной гигиены

 - Спасение утопающих

 - Безопасность дорожного движения

2. Общая физическая подготовка

 - Общеразвивающие упражнения

 - Упражнения на гибкость

 - Упражнения с предметами

 - Упражнения на расслабление

3. Специальная физическая подготовка

 - Специальные иммитационные упражнения

 - Упражнения для ног, направленные на отработку техники в 4-х способах плавания

 - Упражнения для рук, направленные на отработку техники «Гребка» в четырех способах плавания.

4. Плавательная подготовка

 - Упражнения на ознакомление со свойствами воды.

 - Упражнения, способствующие развитию ориентировки и формированию безопорного положения тела в воде.

 - Прыжки и ныряния.

 - Скольжения в разных положениях тела.

 - Упражнения направленные на формирование дыхания, как целостного акта.

 - Подготовительные упражнения для обучения ССП «Кроль на груди»

 - Подготовительные упражнения для обучения ССП «Кроль на спине»

 - Подготовительные упражнения для обучения ССП «Брасс»

 - Упражнения для изучения поворотов и стартов

 - Подготовительные упражнения для обучения ССП «Дельфин».

5. Упражнения на согласование движений рук и ног в координации с дыханием

6. Прикладное плавание

7. Игры и развлечения на воде

8. Контрольные занятия

Цели программы

Цель программы: использование возможностей плавания для формирования устойчивого интереса к занятиям спортом и организации самостоятельных, систематических занятий плаванием у детей младшего школьного возраста.

Задачи программы:

обучающие:

·         научить плавать технически правильно кролем на груди и на спине;

·         освоить элементы брасса и баттерфляя, стартов и поворотов;

·         выполнение юношеских разрядов по плаванию;

воспитательные:

формирование устойчивого интереса, мотивации к занятиям плаванием и к здоровому образу жизни;
привитие стойких гигиенических навыков;


развивающие:

выявить предрасположенность к тому или иному способу плавания;
развитие физических качеств (выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей);
укрепление здоровья, закаливание.

Результат программы

     Результатом данной программы обучения должно стать:

1.Освоение, технически правильно, спортивных способов плавания.

2. Выполнение  I юношеского разряда на дистанции 50 м любым способом плавания со старта на время; 100 м комплекс.

3.  Дистанции 25 м брассом и 25 м баттерфляем.

4. Сформированность устойчивого интереса, мотивации к занятиям плаванием и к здоровому образу жизни.

Особые условия проведения

 Отличительная особенность программы заключается в том, что на обучение по программе 1 года обучения «базового уровня» зачисляются дети, прошедшие обучение по программе «стартового уровня» и выполнившие нормативы по ОФП и плавательной подготовке.

Обучаясь по этой программе, дети учатся плыть технически правильно кролем на груди и кролем на спине, осваивают элементы других спортивных способов плавания, приобретая необходимые двигательные навыки. Осуществляется подготовка к выполнению юношеских разрядов.

        В реализации данной программы участвуют младшие школьники 7-11 лет.

        Для реализации данной программы очень важно учитывать возрастные особенности детей. 

Материально-техническая база

Занятия проходят на базе плавательного центра «Нептун». Бассейн имеет 4 дорожки по 25 м., спортивный и тренажерный залы, пришкольный стадион.

Инвентарь для занятий плаванием позволяет увеличить разнообразие и эффективность плавательных упражнений: плавательная доска, ласты, кольца, скакалка, обручи, мячи. Спортивный зал используется для отработки СФУ (специальных физических упражнений) и ОФП (общефизической подготовке).